arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الأحد 2 شباط / فبراير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم

لايف ستايل

لايف ستايلطرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم

الملح
القاهره - لايف ستايل

الصوديوم هو العنصر السيئ في الملح، حيث يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى، ولأن أكثر من 70% من الصوديوم الذي نتناوله يأتي من الأطعمة المصنعة وأطعمة المطاعم، تعمل الإرشادات الصحية على توجيه الأشخاص لتفادي هذا الضرر.

ووفق "هيلث داي"، يمكن للأفراد والأسر إيجاد طرق لخفض كمية الصوديوم التي يتم تناولها.

والحد الموصى به للصوديوم هو 2300 مليغرام يومياً لمن تبلغ أعمارهم 14 عاماً أو أكثر. لكن تشير تقارير طبية دولية إلى أن متوسط استهلاك الفرد أكثر من ذلك بحوالي 50%.
الإرشادات

• قلل من الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل شطائر اللحوم الباردة (اللانشون) والبيتزا والبرغر والسجق.

• تذكر أنه من المهم تقليل تناول الطعام خارج المنزل، وإذا كنت تطلب في مطعم من سلاسل الوجبات السريعة، فاطلب الاطلاع على المعلومات الغذائية، واحر على اختيار الوجبة الأقل من الصوديوم.

• قارن بين المنتجات قبل الشراء، وخاصة محتوى الصوديوم. حتى في أنواع الخبز يوجد اختلاف كبير بين محتوى الصوديوم من نوع لآخر.

• حاول البقاء تحت القيمة اليومية للصوديوم عن طريق إحصاء للمقدار الذي تتناوله في كل وجبة.

• وسّع ذوقك من خلال تجربة خلطات التوابل والأعشاب، والتوابل الخالية من الملح بدلاً من الملح لإضفاء نكهة إضافية على الطعام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والإصابة بألزهايمر

الثوم يعمل على خفض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم



GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

GMT 10:18 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

GMT 13:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم

GMT 13:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

GMT 16:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 12:46 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 15:15 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تنتهي من تصوير نصف أحداث "كإنة امبارح"

GMT 23:05 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

"العيون" 5 تمارين هامّة للتخفيف من تعبها

GMT 05:32 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الفاصوليا البيضاء والخضراء

GMT 21:38 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

فارس كرم يسجّل ألبوما جديدا يضم أغنيات من ألحان ملحم بركات

GMT 06:43 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر

متى يخف الم العملية القيصرية؟

GMT 13:03 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

" أفراح إبليس2" وراء سفر جمال سليمان إلى أسوان وقنا

GMT 21:46 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة عمل شوربة العدس

GMT 22:00 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

أيتن عامر تشيد بموهبة وفاء عامر في مسلسل "الطوفان"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle