إهمال بعض العادات الصحية في شهر رمضان المبارك، قد يؤدي إلى بعض المشاكل، ومنها: الدوخة أثناء الصيام النهاري.
للتعرُّف على أسباب الدوخة في رمضان.. التقىت اختصاصية التغذية، عبير أبورجيلي، من عيادة Diet of the town؛ فأفادتنا بالمعلومات الآتية:
- جفاف الجسم
عدم الاهتمام بشرب الكمية الكافية من الماء، والمطلوبة لترطيب الجسم أثناء صيام اليوم التالي، في الفترة الممتدة ما بين الإفطار والسحور؛ مما قد يرفع من فرص الشعور بالعطش أثناء الصيام، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالجفاف، الذي يولّد الشعور بالدوخة والدوار؛ خصوصاً إذا كانت حرارة الطقس مرتفعة.
النصيحة: شرب نحو ليتر ونصف الليتر من الماء (نحو 8 أكواب) من الماء أو السوائل الصحية مثل: ماء جوز الهند، ماء الصبار، الكركديه، الزهورات، شاي الأعشاب المختلفة، شوربة الخضروات، حساء العدس.
- اضطراب في ضغط الدم
اضطرابات ضغط الدم في الجسم، قد تجعلك عُرضة للإصابة بالدوار، وذلك ينتج عن عدم وصول ما يكفي من الدم إلى الدماغ.
النصيحة: تجب استشارة الطبيب الاختصاصي في أمراض القلب والضغط؛ للتأكد من إبقاء مستويات ضغط الدم ضمن المعدلات الصحية.. وهو قد يطلب تغيير بعض السلوكيات مثل: التخفيف من تناول الملح في حال ارتفاع الضغط، أو تناول أدوية لعلاج الحالة، إذا ارتأى الطبيب ذلك.. وفي حال كان ضغط الدم منخفضاً؛ أيْ تحت المستويات المطلوبة؛ فيقدم نصائحه لإدارة الحالة.
ربما تودين الاطلاع على علاج الضغط المنخفض.
- انخفاض نسبة السكر في الدم
الشعور بالدوخة خلال الصيام، قد يكون نتيجةً لانخفاض نسبة السكر بالدم عن المعدل الطبيعي، وليس بالضرورة أن يكون الشخص المصاب بالدوار مصاباً بداء السكري.
النصيحة: محاولة عدم القيام بالتمارين الرياضية وإرهاق الجسم خلال فترة الصيام، في حال كان المريض يعاني من الدوخة بسبب انخفاض السكر في الدم.
- فقر الدم
لعل أبرز أسباب الدوخة، هو أن يكون الشخص يعاني من نقص الحديد وفقر الدم.. لذلك يجب التنبه إلى هذه المشكلة الصحية الشائعة.
النصيحة: إذا كان إفطارك فقيراً بمصادر الحديد مثل: اللحوم الحمراء والدجاج، وحتى الأسماك، أو فقيراً بالحبوب مثل: الحمص، والعدس، والفول.. فمن الضروري تضمينها إفطارك وسحورك؛ لمحاربة الدوخة الناتجة عن نقص الحديد وفقر الدم.
ولا تُغفلي تناول مصادر الفيتامين سي C؛ لأنها تَزيد من امتصاص الحديد في الجسم؛ خصوصاً من مصادره النباتية.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
10 أعراض لأمراض القلب لا يجب أن تتجاهلها أبدًا منها الدوخة و تورم الساقين
باحثون يُحذِّرون من نظام غذائي شائع يُسبب أعراضًا مؤقتة تشبه "كورونا"
GMT 17:17 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تُحدد نظاماً غذائياً يُقلل دهون البطن ويُساعد فى الوقاية من أمراض القلبGMT 13:18 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن الخفافيش قد تساعد في التوصل لعلاجات أفضل للسرطان و«كورونا»GMT 18:42 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيمياGMT 10:15 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
علماء أميركيون يتوصلون إلى الجينات المسئولة عن تراكم التراسبات في أمراض القلبGMT 05:48 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
منظمة الصحة العالمية تُعلن أن 21 مستشفى في غزة تلقت أوامر إسرائيلية بالإخلاء وتسلم لبنان إمدادات طبية لمواجهة أي أزمة محتملة Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك