arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

7 فوائد لتناول أوميجا 3 منها تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول

لايف ستايل

لايف ستايل7 فوائد لتناول أوميجا 3 منها تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول

أوميجا 3
واشنطن - المغرب اليوم

 عندما يتعلق الأمر بالحصول على العناصر الغذائية اليومية، فإننا نميل إلى التفكير فى أشياء مثل الحصول على ما يكفى من البروتين وفيتامين د، لكننا ننسى أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهى عبارة عن أحماض دهنية أساسية توفر العديد من الفوائد الصحية وهى مسئولة عن العديد من الأدوار الحيوية فى الجسم، من وظيفة مستقبلات الخلايا إلى اضطرابات الدماغ ووظيفة القلب الصحية، وفى التقرير التالى نستعرض فوائد تناول الأوميجا 3 والجرعة المناسبة.

 
لماذا تحتاج أحماض أوميجا 3 الدهنية؟

الدليل الأكثر جوهرية الذى يُنظر إليه على أنه تأثير لدهون أوميجا 3 موجود فى أمراض القلب والحالات الأخرى المتعلقة بالقلب، يمكن للأفراد الذين يستهلكون مستويات أعلى من المتوسط ​​من الأحماض الدهنية، بدلاً من استهلاك أقل من المتوسط، وأن يشهدوا انخفاضًا بنسبة 30% فى الإصابة بالرجفان الأذينى، والذى يؤدى عادةً إلى سكتة دماغية (يحتمل أن تكون قاتلة) أو قصور فى القلب.

 
بالإضافة إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، يمكن للجرعات الكافية من أوميجا 3 أن تسبب..

انخفاض مستويات الدهون الثلاثية

رفع الكوليسترول الجيد HDL

انخفاض ضغط الدم

يعمل كمضاد للالتهابات

تقليل الاكتئاب

الحماية من مرض الزهايمر والخرف

 
الأنواع الثلاثة الرئيسية من أوميجا 3
 
حمض ألفا لينولينيك

حمض ألفا لينولينيك هو النوع الأكثر شيوعًا من أوميجا 3، لكن يتم تحويل الحد الأدنى منه فقط إلى DHA وEPA ، ويتم تخزين ما تبقى منه فى الجسم ويستخدم للطاقة حسب الحاجة، ويوفر ALA العديد من الفوائد الإيجابية، بما فى ذلك مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات وصحة القلب الجيدة.

 
حمض الدوكوساهيكسانويك

يلعب حمض الدوكوساهيكسانويك دورًا مهمًا في نمو الدماغ وصحته وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتحتاج النساء الحوامل والأطفال، وفي كثير من الأحيان الرضع، إلى تناول مكملات DHA لأنها ضرورية أثناء النمو والتطور السليم للدماغ.


حمض eicosapentaenoic

يمكن تحويل حمض Eicosapentaenoic جزئيًا إلى DHA ، مما يجعل هذين الحمضين الدهنيين يعملان بالترابط معا لجني الفوائد العديدة، بما في ذلك خفض مستويات الدهون الثلاثية ، وتقليل الالتهاب ، وتقليل أو منع الحالات المتعلقة بالقلب .


ما مقدار أوميجا 3 الذي يجب تناوله؟

توصي جمعية القلب الأمريكية أولئك الذين ليس لديهم تاريخ من الإصابة بأمراض القلب بتناول وجبتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا، إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، فقد تستفيد من تناول جرعة أعلى من أحماض أوميجا 3 الدهنية، بما في ذلك تناول مكملات زيت السمك، إذا كنت تعاني من حالة نزيف أو تتناول أدوية مضادة للصفيحات أو مضادات التخثر، فقد يزيد ذلك من خطر النزيف

قد يهمك أيضا

تناول الحوامل مكملات "أوميجا 3" يقي أطفالهن من الربو

 

دراسة علمية حديثة تثبت أن الأوميجا 3 تحمي طفلك من العدوانية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 فوائد لتناول أوميجا 3 منها تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول 7 فوائد لتناول أوميجا 3 منها تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle