arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:07:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:07:50
لايف ستايل

الرئيسية

أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، ولكن ما تفعله فورًا بعد التمرين يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك. إحدى العادات الشائعة بعد التمرين هي شرب الماء فورًا. في حين أن البقاء رطبًا أمر مهم، إلا أن هناك أسبابًا محددة قد تجعلك ترغب في تجنب شرب الماء فورًا بعد التمرين . يمكن أن يسبب شرب الماء فورًا بعد التمرين الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي والغثيان. قد يخفف أيضًا من الإلكتروليتات الأساسية ويضعف امتصاص العناصر الغذائية ويؤثر على مستويات السكر في الدم. يمكن أن تعيق هذه الآثار الجانبية التعافي والرفاهية العامة، مما يجعل من الأفضل الانتظار قليلاً قبل شرب كميات كبيرة من الماء وفقا لما نشره موقع Thehealthsite
اضطرابات الهضم

قد يؤدي شرب كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد التمرين إلى حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي . يركز جسمك على تبريد العضلات وإصلاحها، وإضافة الكثير من الماء إلى نظامك دفعة واحدة قد يؤدي إلى اضطراب معدتك. يمكن أن يؤدي هذا إلى الانتفاخ أو التشنج أو الغثيان. يمكن أن يساعد السماح لجسمك ببعض الوقت للانتقال من النشاط المكثف إلى حالة الراحة في منع هذه المشكلات
فقد الإلكتروليتات الأساسية

أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لا تفقد الماء فحسب، بل تفقد أيضًا بعض العناصر الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم من خلال العرق. إن شرب الكثير من الماء مباشرة بعد التمرين يمكن أن يخفف من هذه العناصر في الدم، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مثل تقلصات العضلات والدوار وحتى الصداع. من المهم أيضًا تجديد العناصر الأساسية، وهو ما يمكنك القيام به باستخدام المشروبات الرياضية أو الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية.
ضعف امتصاص العناصر الغذائية

إذا شربت الكثير من الماء مباشرة بعد التمرين، فقد يؤدي ذلك إلى تخفيف الإنزيمات الهضمية اللازمة لامتصاص العناصر الغذائية. وقد يعيق هذا امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من وجبتك أو وجبتك الخفيفة بعد التمرين. يساعد السماح بفترة راحة قصيرة بين التمرين وشرب الماء في ضمان قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي وإعادة البناء بكفاءة.
التأثير المحتمل على مستويات السكر في الدم

قد يؤثر شرب الماء مباشرة بعد التمرين أيضًا على مستويات السكر في الدم . بعد التمرين، تصبح عضلاتك أكثر حساسية للأنسولين، ويصبح جسمك في حالة يحتاج فيها إلى استعادة مستويات الجليكوجين. قد يتداخل استهلاك كمية كبيرة من الماء على الفور مع هذه العملية، مما قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم. من الأفضل الانتظار قليلاً وترك جسمك يستقر قبل شرب كميات كبيرة من الماء.
التأثير على التعافي

قد يؤثر الترطيب الفوري على عملية التعافي الطبيعية. يحتاج جسمك إلى الوقت للعودة تدريجيًا إلى حالته الطبيعية بعد التمرين. قد يؤدي شرب الماء بسرعة كبيرة في بعض الأحيان إلى تعطيل هذه العملية، مما يؤثر على تعافي العضلات والاسترخاء العام. من المفيد ترك جسمك يبرد ثم إعادة ترطيبه تدريجيًا لدعم التعافي الأمثل.

قد يهمك أيضــــاً:

الرياضة تمنع تكوين الدهون الالتهابية والحشوية

أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة



GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

غادة عبد الرازق تستعرض رشاقتها بفستان قصير
لايف ستايلغادة عبد الرازق تستعرض رشاقتها بفستان قصير

GMT 08:33 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تعلّق على اختيار فيلمها للمنافسة في مهرجان القاهرة
لايف ستايلدرّة تعلّق على اختيار فيلمها للمنافسة في مهرجان القاهرة

GMT 19:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 01:48 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

٧ أشياء يجب أن تقوليها لزوجك أثناء الخلافات

GMT 00:00 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

احصلي على جسم رشيق بدون رياضة

GMT 14:00 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تناقش قضية العنوسة ببرنامج" SNL بالعربي "السبت المقبل

GMT 17:07 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو

مكياج عيون صيفي بالكحل الملون

GMT 17:14 2020 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان

طريقة تنظيف المنزل بشكل سريع

GMT 12:22 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس

بلقيس فتحي بفستان ذهبي في أحدث جلسة تصوير

GMT 23:07 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

زميلتي في المدرسة تفتعل معي المشاكل

GMT 11:50 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

إيهاب توفيق يتجاوز رحيل والده بسهرة غنائية في ملهى ليلي

GMT 17:12 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

كيف تصبح غرف نوم الفتيات أنيقة وفاتنة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle