arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين K

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين K

فيتامين K
القاهرة - لايف استايل

فيتامين K، المعروف أيضًا باسم فيتامين تجلط الدم، هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تلعب دورًا حيويًا في تجلط الدم والحفاظ على صحة العظام، في هذه المقالة، سنتحدث عن الفوائد الصحية لفيتامين k، والمطلوب للجسم لإنتاج البروثرومبين، وهو بروتين ينتجه الكبد ويساعد فى تجلط الدم بشكل صحيح. أنواع فيتامين" ك":

أولا: فيتامين K1
(فييلوكوينون)..

 يتم إنتاجه من قبل النباتات الموجودة فn الأطعمة مثل الكرنب، والسبانخ ، البروكلي، الليمون، العنب الأحمر أو الأخضر، البرقوق.

 ثانيا: فيتامين K2
(الميناكونون)..

 يوجد في الأغذية الحيوانية والأطعمة المخمرة مثل السجق، والجبن، الدجاج، صفار البيض.

الفوائد الصحية لفيتامين K

1:.يدعم صحة العظام..

وقد تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين K بهشاشة العظام، أظهرت الدراسات أن فيتامين K يساعد في الحفاظ على عظام قوية، ويقلل خطر الكسور، وفقا للدراسة، أعطي فيتامين" K " إلى 440 امرأة بعد انقطاع الطمث مع هشاشة العظام لمدة عامين، وكانت النتائج انخفاض 50% في كسور العظام، بالإضافة إلى ذلك، يقلل فيتامين K من هشاشة العظام المرتبطة بالعمر ويحافظ على كثافة المعادن في أسفل الظهر.

2. يمنع أمراض القلب..

فيتامين K يمنع تكلس الأوعية الدموية، فهى رواسب معدنية تتراكم على الجدران من الشرايين والأوردة، في بعض الأحيان، تلتصق هذه الرواسب المعدنية بجدران الأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
3. يحسن الصحة المعرفية..

 يلعب فيتامين K دورًا رئيسيًا فى حسن سير الجهاز العصبى المركزى، وقد أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين K قد يحسن الوظيفة المعرفية لدى البالغين الأصحاء، تم ربط فيتامين K1 بأداء أفضل للذاكرة العرضية اللفظية، وخاصة في تذكر الذكريات.

4. يخفض مستويات السكر في الدم..

 فائدة صحية أخرى لفيتامين ك هي أنه يمكن أن يحسن بشكل كبير من حساسية الإنسولين، ويزيد من تحمل الجلوكوز، وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية والأيض، تبين أن زيادة تناول فيتامين K1 يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 51%.

 5. يمنع نمو الورم..

وقد ثبت فيتامين K لقمع نمو الخلايا السرطانية ومنع حدوث نمو الورم، في دراسة، ارتبط 11،319 رجلاً ممن تناولوا كمية أكبر من فيتامين K2 بانخفاض كبير في المرحلة المتقدمة من سرطان البروستاتا.

 6. يعزز صحة الجلد..

 يساعد فيتامين K في تجلط الدم، الذي يساعد في التئام الجروح والكدمات والجروح بعد الجراحة، يعالج هذا الفيتامين أيضًا بعض الأمراض الجلدية مثل الندبات والبقع الداكنة وعلامات التمدد والدوائر السوداء تحت عينيك.

مصادر فيتامين "K

السبانخ، البروكلي، زيت فول الصويا، العنب الأحمر أو الأخضر، الخوخ، والفاصوليا، صفار البيض، الجبن، الزبدة، كبد الدجاج، صدور الدجاج، اللحم البقري، مخلل الكرنب، الحليب.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد والذين لديهم كميات زائدة من فيتامين K أن يجعلوا مشاكل التجلط أسوأ بالنسبة لهم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفيتامين K أن يتفاعل مع أدوية معينة مثل أدوية خفض الكوليسترول والمضادات الحيوية.

 هل من الآمن تناول فيتامين K

يوميًا؟

 وفقًا للمعاهد الصحية، يعتمد المدخول اليومي لفيتامين K على العمر والجنس.

الكميات اليومية الموصى بها مدرجة أدناه: المواليد حتى 6 أشهر 2.0 ميكروجرام، من 7 إلى 12 شهرًا 2.5 ميكروجرام، من 1 إلى 3 سنوات 30 مكج، من 4 إلى 8 سنوات 55 مكج، من 9 إلى 13 سنة 60 مكج 14 إلى 18 سنة، 75 مكج. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا 120 مكج، النساء فوق 19 عامًا 90 مكج ، المراهقات الحوامل، أو المرضعات  75 مكج من النساء الحوامل أو المرضعات، 90 مكج.

ما هي أعراض نقص فيتامين ك؟

نقص فيتامين ك يؤدي إلى كدمات، دم فى البول أو البراز، دم يخرج من اللثة والأنف، نزيف مفرط في الجروح، وذلك وفقا لموقع boldsky.

قد يهمك أيضا:

تعرف علي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بعد بلوغ ال50

دراسة تؤكد أن زيادة الكالسيوم في الدم خطر

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين k تعرف علي أهم المضاعفات خطيرة لنقص فيتامين k



GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 15:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 17:03 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو

نصائح لإزالة آثار الفحم من السجاد

GMT 16:22 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

إيقاف مغنية "عندي ظروف" شيما بسبب كليبها المثير للجدل 

GMT 09:29 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

مرق العظام يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

GMT 13:24 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو

"غرام العطور" له مؤشرات واضحة اكتشفيها

GMT 00:38 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

احلى وافضل قفاطين وعبايات على طريقة مرمر

GMT 11:06 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

طاجن الخضروات بالبشاميل

GMT 19:28 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

4 من أجمل منتجعات العالم لشهر عسلٍ لا يُنتسى

GMT 19:03 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

زوجتي لا تغريني جنسيا

GMT 00:23 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير الأرز بالطماطم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle