arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على حيل وطرق سهله لخسارة الوزن سريعًا

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على حيل وطرق سهله لخسارة الوزن سريعًا

خسارة الوزن
القاهرة - لايف ستايل

قد يظن الكثيرون أن خسارة الوزن الزائد أمر صعب ومستحيل، ولكنه في حقيقة الأمر هو عمليه سهله لمن لديه خطه واضحة ومسار محدد للمضي قدماً، واليك سيدتي في هذا المقال حيل وطرق سهله لمساعدتك على خسارة الوزن.
ضعي هدفك أمام عينيك:

قومي بتحديد هدفك، والوزن الذي ترغبين في الوصول إليه، وقومي بتحفيز نفسك بشراء فستان رائع مقاسه اقل من وزنك الحالي، بحيث يؤكد المتخصصون في هذا الشأن أن كتابة هدفك والخطوات التي ستتبعينها للوصول له هو نصف الطريق في مشوار خسارة الوزن الزائد.
إزالة كل الأطعمة الخفيفة من حولك:

في غرفة المعيشة أو على طاولة المطبخ أو بجوار السرير في غرفة النوم دائماً ما توجد الأطعمة الخفيفة والحلويات التي تدفعنا لتناولها حتى دون الحاجة لها لمجرد سهولة الوصول لها. حان الوقت الآن لإزالة كل هذه الأطعمة وتخزينها بعيداً عن متناول يدينا، حتى لا نضيف العديد من الكيلوغرامات لوزننا بدلاً من فقدانها، ويمكن استبدال هذه الأطعمة الغير صحية بخيارات أفضل مثل الفاكهة أو الخضروات التي تعمل على سد الجوع وفى نفس الوقت لاتزيد الوزن.
تناول الطعام في المنزل بدلاً من المطاعم:

وفقاً للإحصاءات تنفق الكثير من الأسر نسبة كبيرة من الميزانية الغذائية في المطاعم والوجبات السريعة، مع انخفاض نسبة تناول الأكل المنزلي وارتبطت هذه النتائج بشكل وثيق جداً مع زيادة البدانة على مدى السنوات ال 30 الماضية.

ولتوفير المال واجتناب زيادة الوزن، قومي بتقليل عدد المرات التي تقومين بتناول الطعام في الخارج بشكل تدريجي، وأعدي وجبات شهية وصحية في منزلك رفقة أسرتك.
زيادة التمثيل الغذائي عن طريق الحصول على مزيد من النوم:

النوم الجيد من أهم عناصر الصحة الجيدة، حيث ترتبط مستويات النوم بمستويات الهرمونات في أجسامنا، فالأشخاص الذين يعانون من مشكل تقطع في التوم أو لا ينامون فترات كافيه يزيد لديهم إفراز هرمون الكورتيزول،لذلك يكونون أكثر إجهاداً، وهذا ما سوف يؤدي إلى تخزين الدهون كذلك، كما أن قلة النوم أيضاً تسبب تقلبات في هرمونات الجوع والتي تشير إلى ما إذا كنت تشعر بالجوع أو الشبع.
غيري من روتين ممارستك للرياضة:

مما لا شك فيه أن ممارسة التمارين الرياضية أمر هام لإنقاص الوزن الزائد، ولكن مهما كان روتين تمارينك، فإن الالتزام بروتين واحد يوم بعد الآخر هو أمر ممل وغير مشجع، قومي بتجريب شيء مختلف كل يوم من أيام الأسبوع يركز كل منها على جزء مختلف من الجسم  لتجنب الشعور بالملل.
تناولي المزيد من الطعام في الإفطار وأقل في الغذاء:

الفطور حقاً هو أهم وجبة في اليوم،وهو ضروري لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للأنشطة اليومية وغالباً يحرق الجسم السعرات الحرارية للإفطار أسرع من غيرها من الوجبات، لذلك يوصى المتخصصون بتناول كميه مناسبة من الإفطار وكميه اقل في الغذاء، ستلاحظين بعد فترة أنك تفقدين الوزن الزائد.
لاتفوتي مواعيد وجباتك الأساسية:

تفويت موعد وجبه أساسيه من أهم أسباب اكتساب المزيد من الوزن لأنه يدفعك لتناول المزيد من الطعام في الوجبة التي تليها، لذلك حافظي على مواعيد وجباتك الأساسية.
الحصول على الدعم:

الحصول على الدعم من الآخرين أمر هام، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين لديهم دعم من الأصدقاء أو العائلة يحققون المزيد من النجاح مع الأنظمة الغذائية واللياقة البدنية، حيث أن الدعم النفسي يزيد من الحافز للنجاح.
 
تذكري دائماً أن إنقاص الوزن لايتعلق فقط بإتباع نظام غذائي معين، بل يتعلق بتغيير نمط وأسلوب الحياة، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على حيل وطرق سهله لخسارة الوزن سريعًا تعرفي على حيل وطرق سهله لخسارة الوزن سريعًا



GMT 13:28 2023 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر

أفضل طريقة لإنقاص الوزن في سن الخمسين

GMT 10:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

طرق الوقاية من الام المفاصل لدى النساء

GMT 12:24 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير

دراسة جديدة تُوصي بالنوم للتخلّص مِن الدهون الزائدة

GMT 11:29 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

6 أطعمة دهنية لها مفعول السحر في خسارة الوزن

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 20:31 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 23:45 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد وتحضير فاهيتا دجاج مع الرز المكسيكي

GMT 14:06 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

تعرفي على حيلة سهلة ولكن غريبة لمحاربة النعاس

GMT 23:59 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

تعرف علي أهم أعراض الخلل الهرموني

GMT 20:31 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

نكشف سر أغنية محمد حماقي التي استغرقت 15 عامًا لإعدادها

GMT 06:22 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

دراسة تكشف عن أن الأخضر من أفضل الألوان في الحياة

GMT 09:16 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تألقي في الحفلات الرسمية والعائلية بملابس متجددة وغير مكلفة

GMT 08:54 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة درة تخضع لجلسة تصوير جديدة بالجينز الممزق

GMT 18:34 2017 السبت ,25 شباط / فبراير

طريقة اعداد شوكولاتة رافايلو في المنزل

GMT 23:18 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إزاي تكسبي حماتك بدون تنازلات

GMT 15:59 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ماذا تحب المرأة في جسم الرجل

GMT 16:22 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

فريق عمل فيلم "رغدة متوحشة" يستأنف التصوير الخميس 
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle