arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:30:06
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:30:06
لايف ستايل

الرئيسية

5 توصيات من المختصين تحقق لكِ ولأسرتك صحة أفضل في رمضان

لايف ستايل

لايف ستايل5 توصيات من المختصين تحقق لكِ ولأسرتك صحة أفضل في رمضان

في رمضان الإعتماد على الشوي بدلاً من القلي في حالات كثيرة
القاهرة - لايف ستايل

الحكمة من شهر الصيام باتت معروفة لصغيرنا قبل كبيرنا، ولكي تستفيدي عزيزتي الأم أنت وأسرتك من رمضان إستفادة كبرى، وحتى تأخدي بيدها إلى صحة أفضل وبالتالي حياة أفضل، عليك الإلتزام بالجوانب الصحية الهامة عند إعداد مائدة الإفطار، فالوقت لم ينته بعد، ولازال هناك الوقت الذي يمكنك من ذلك إذا ما درست الأمر وبدأت في التنفيذ.

والآن نوصيك، وبناء على توصيات المختصين ونصائحهم في هذا الأمر، بمجموعة من الأمور الهامة التي تحقق لك أنت وأسرتك صحة أفضل.

1- تقليل الدهون
•قرر الأطباء أنه من ضمن فوائد الصيام الجمة تقليل معدلات الكوليسترول في الدم، وحتى تساعدي في ذلك عليك بالإعتدال في الدهون، والإعتماد على الدهون غير المشبعة وخاصة مصادر الأوميغا 3 حتى تعزّزي صحتهم وتبعدي كابوس أمراض الشرايين عنهم.

•عدم الإكثار من الأطعمة المقلية وإستخدام الفرن لإعدادها، فحتى البطاطس المقرمشة يمكنك تقليل الدهون بدهنها بقليل من الزيت ووضعها داخل الفرن وبذلك ستقللين من عملية القلي التي تحمل مضارا خطيرة في مجملها.

•يمكنك الإستعانة بزيت الكانولا لإعداد الطعام، والموصوف من أطباء التغذية في كل الحالات لإفتقاره إلى الكوليسترول.

•الإعتماد على الشوي بدلاً من القلي في حالات كثيرة.

2- الإكثار من الألياف
أمر هام يجب الإلتفات له، خاصة في رمضان لتجنب حدوث الإمساك، وكذلك لدورها الحيوي في إخفاق إمتصاص الجسم للدهون وطردها خارج الجسم ويمكنك ذلك من خلال:

•تحضير طبق سلطة متنوع يشمل أنواع عديدة من الألياق كالجرجير والبقدونس، والخص والخيار والطماطم والملفوف والفلفل.

•تخصيص وقت يوميا بعد الفطار بوقت مناسب لتناول الفاكهة، لتعزيز طاقة الجسم ومده بكمية كبيرة من الألياف.

3- إحرصي على البدائل صحية دوما عند الطهي
فعليك تغيير عاداتك للأفضل، فمن قال أن الطعام الدسم هو فقط من يحظى بتذوق لا مثيل له، فالطعام الصحي له رونق خاص فقط جربيه وعودي أسرتك عليه شيئا فشيئا وستلاحظين الفرق.

4- شراء العصائر الخالية من السكر 
والتي تعتمد على السكر الطبيعي للفاكهة، فهي لذيذة المذاق ولن تعمل على زيادة الوزن.

5- تشجيعهم على ممارسة الرياضة
قومي بدعوتهم لممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين تقريبا لمدة نصف ساعة يوميا، واجعلوها عادة صحية لا تنقطع بإنتهاء رمضان للإستفادة من الجوانب الصحية لها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 توصيات من المختصين تحقق لكِ ولأسرتك صحة أفضل في رمضان 5 توصيات من المختصين تحقق لكِ ولأسرتك صحة أفضل في رمضان



GMT 12:20 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

بلقيس تتألق في صيحة الجمبسوت وتخطف الأنظار
لايف ستايلبلقيس تتألق في صيحة الجمبسوت وتخطف الأنظار

GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 15:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 17:03 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو

نصائح لإزالة آثار الفحم من السجاد

GMT 16:22 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

إيقاف مغنية "عندي ظروف" شيما بسبب كليبها المثير للجدل 

GMT 09:29 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

مرق العظام يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

GMT 13:24 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو

"غرام العطور" له مؤشرات واضحة اكتشفيها

GMT 00:38 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

احلى وافضل قفاطين وعبايات على طريقة مرمر

GMT 11:06 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

طاجن الخضروات بالبشاميل

GMT 19:28 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

4 من أجمل منتجعات العالم لشهر عسلٍ لا يُنتسى

GMT 19:03 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

زوجتي لا تغريني جنسيا

GMT 00:23 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير الأرز بالطماطم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle