arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الجمعة 4 نيسان / أبريل 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

شكل جسدك يدل على صحتك

لايف ستايل

لايف ستايلشكل جسدك يدل على صحتك

شكل جسدك يدل على صحتك
القاهرة - لايف ستايل

يُمكن لشكل جسمكِ أن يخبركِ قليلًا عن صحتك، وأحيانًا يكون هو المفتاح لمعرفة ما إذا كنتِ ستتعرّضين لنوعٍ من الأمراض دون غيرها، مثل أمراض القلب أو مرض السكري، أو القابلية للسمنة، وإليكِ بعض ما يمكن أن يقوله.

ربما يجد ظاهرو البنية - وهم الأشخاص الأقرب في بنية أجسادهم للعدائين أو عارضي الأزياء أو راقصي الباليه - صعوبة في زيادة أوزانهم، وتبدو أجسادهم نحيفةً دائمًا، إلا أن لأجسادهم قدرةً كبيرةً على تخزين الدهون أكثر مما نعتقد، ذلك لأن أجسامهم غالبًا ما تعالج الطعام بسرعةٍ كبيرة، مما يجعل بناء العضلات أمرًا صعبًا.

باطنو البنية، يحتوي هذا النمط الجسدي عادةً على المزيد من الدهون والعضلات في الجسم، وقد يكتسبون الوزن بكل سهولة، خاصة في أسفل البطن والوركين، ويجدون صعوبة في خسارته، لأن أجسامهم أكثر عرضة لتخزين الأطعمة "عالية الكربوهيدرات" كدهونٍ بدلاً من حرقها.

يستطيع الجسم ذو البنية العضلية - وهو نمطٌ جسديٌ مبنيٌ على تصميم رياضي قوي مع أكتاف عريضة وخصر ضيق، أقرب لبنية لاعبي كرة القدم - فقدان الوزن بسهولة، كما أن هذا النمط من الأجسام مناسب تمامًا لأنشطة بناء العضلات مثل كمال الأجسام.

بينما يكون لأصحاب الجسد الكمثري، وهو الشكل الذي يجمع ما بين جزءٍ علوي رفيع وجزءٍ سفلي عريض - أقرب إلى شكل حبة الإجاص- والأكثر شيوعًا بين النساء، قدرة عالية على تخزين دهون إضافية في منطقة الفخذ والورك.

وربما بسبب هذه الخاصية، تعيش النساء أطول من الرجال، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تركيز الدهون في الفخذين كان مرتبطٌا في حالاتٍ عدة بانخفاض احتمالات الإصابة ببعض الأمراض، على عكس الرجال الذين تخزن أجسادهم الدهون في البطن وهو ما يجعلهم أكثر عرضةً للأمراض.

جسد التفاحة، وهم الأشخاص الذين يعانون من زيادةٍ من الدهون المخزنة حول المعدة، بينما يظل الجزء السفلي من أجسامهم رقيقًا، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال، وأكثر سوءًا لصحتك من شكل الكمثرى، ذلك أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني، وارتفاع الكوليسترول في الدم.

ويجبُ أن نعرف أن الأطباء لا يعتمدون على شكل الجسم وحده لمعرفة مدى صحتك، فهم يستخدمون بعض الأدوات لقياس مقدار الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، إنه رقم محسوب من طولك ووزنك.

وهناك طريقة بسيطة لقياس مقدار الدهون حول بطنكِ، والتي يمكنها إخباركِ باحتمالات المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، ويمكن تطبيقها من خلال لف شريط قياس حول البطن لمرة واحدة، وإذا كانت النتيجة 89 سنتمترًا أو أكثر فهذا يدل على وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن، مع الانتباه إلى إمكانية اختلافها قليلاً في حال كان لديكِ جسمٌ كبير جدًا.

ومع ذلك، فإن شكل الجسم غالبًا ما يكون شيئًا وراثيًا ولدتِ عليه ولكن بغض النظر عن الشكل الذي تبدو عليه، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون بصحة جيدة، منها التمرينات الرياضية التي يمكن أن تساعدكِ على التخلص من الدهون العميقة وبناء العضلات، حتى لو بقي وزنك على حاله، لذا لا تترددي في ممارسة التمارين المعتدلة لـ 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

وحافظي على تناول نظام غذائي يركّز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وابحثي عن البروتين الخالي من الدسم مثل الدجاج دون جلد والسمك والبيض والفاصولياء ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

قد يهمك أيضا:أطباء ألمانيا يُطالبون بمزيد من الدعم لمواجهة موت القلب

الكلية الأميركية لأمراض القلب توضح أفضل طرق الوقاية من الأزمات

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شكل جسدك يدل على صحتك شكل جسدك يدل على صحتك



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 14:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

يسود الوفاق أجواء الأسبوع الاول من الشهر

GMT 08:19 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كن دبلوماسياً ومتفهماً وحافظ على معنوياتك

GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة

GMT 22:34 2019 الأحد ,03 شباط / فبراير

13 فائدة للكرنب الصينى أهمها ضبط السكر

GMT 06:44 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

صابرين تؤكّد سعادتها بالتحكيم في مهرجان المركز الكاثوليكي

GMT 16:23 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

موديلات بدلات سواريه من إيلي صعب لسهرة رأس السنة

GMT 10:14 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

هادي الجيار يؤكد أن حالته أفضل

GMT 06:42 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

ميرفت أمين توضح دورها في "بالحجم العائلي"

GMT 15:48 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

محمد فؤاد ينتهي من تسجيل جميع أغنيات ألبومه الجديد

GMT 07:14 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنان تامر حسني يكشف كواليس تعاقده على " البدلة "

GMT 18:27 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو

ضعي القهوة في الشامبو وشاهدي ما يحدث لشعرك

GMT 05:47 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رشيد أول فنانة تتخطى الـ 150 مشاهدة على "اليوتيوب"

GMT 06:46 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير

إلهام عبد البديع سعيدة بالعمل مع عادل إمام
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle