arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم الأشياء التي يجب فعلها لدعم الشخص المصاب بالأكتئاب

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم الأشياء التي يجب فعلها لدعم الشخص المصاب بالأكتئاب

الأكتئاب
القاهرة - لايف استايل

الاكتئاب من الأمراض الشائعة بين الكثير من الناس، ولكن ماذا تفعل إذا لاحظت بعض التغييرات في صديقك ولكنك لست متأكدًا مما إذا كان مصاب بالاكتئاب أوأنها مجرد بضعة أيام يمرفيها بلحظات من الحزن واليأس، فماذا أفعل لدعم صديقك المصاب بالاكتئاب.. هذا ما نتعرف عليه فى السطورالتالية، وفقا لموقع " كلايفند كلينيك ".

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان صديقك مصابا بالاكتئاب؟

ذكرالمعهد الأمريكي للصحة العقلية بأن الاكتئاب أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة، حيث يقدرأن 17.3 مليون من البالغين كانوا يعانون من الاكتئاب في عام 2017.

وقال عالم النفس الدكتور آدم بورلاند، أن هناك علامات واضحة على الاكتئاب، ولأنك لا ترى هذا الشخص بالضرورة كل يوم، فقد تضطر إلى القيام بمزيد من العمل للبحث

عن أعراض الاكتئاب فى صديقك.

ونصح بمراقبة التغييرات السلوكية أو أي شيء يمكن أن يكون غيرمناسب لصديقك، بعض أعراض الاكتئاب تشمل:

-عدم المشاركة: يفقدون الاهتمام بالأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها.

-التغيير في أنماط الاتصال: يبتعد عن الدردشة أو التعليق بشكل منتظم كما اعتاد من قبل.

-التغييرات في أنماط النظافة والنوم: أن ينام أقل- أو طوال الوقت، ولم يعد مظهره ونظافته يمثلان أولوية لديه.

- الحزن أو الغضب: أصبح مزاجه حادًا، أو ربما يبدو حزينا أكثرمن المعتاد.

-الانسحاب من المناسبات الاجتماعية: يبتعد عن الأنشطة التي كانت في السابق من الأشياء التى يفضلها.

كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

-تحدث بصراحة مع صديقك عن مخاوفك من أنه قد يعاني من الاكتئاب، ولكن تواصل دون توجيه أصابع الاتهام ، وأنت تستمع له قدم لصديقك دعم عاطفي غير مشروط.

للقيام بذلك، تدرب على استخدام عبارات " أنا " ابدأ الجمل بعبارة " أنا قلق عليك "أو" أنا مهتم "أو" لاحظت. "ثم اشرح مخاوفك لصديقك" ،  وتجنب قول:" أنت لا تبدو كما كنت"، أو" أنت اتغيرت " ، لأن هذا يمكن أن يخلق دفاعية في الشخص الذي يتلقى الرسالة. "

إظهار التعاطف

ضع نفسك في مكان صديقك ، فكرفي شعورك إذا كنت تتعامل مع أعراض الاكتئاب وكيف تريد أن يتفاعل الأصدقاء معك.

الحفاظ على اتصال العين عند الاستماع ، ونقول أشياء مثل، "هذا يبدو صعبا. أنا آسف لأنك تمر بهذا الأمر ، و "أنا هنا دائمًا من أجلك".

تعيين الحدود

لا بأس أن تكون محددًا بشأن متى يمكنك - أو لا يمكنك - أن تكون هناك مع صديقك، على سبيل المثال ، أخبر صديقك أنه من الأفضل لك أن تتحدث بعد أن ينام أطفالك، ولا تقبل

السلوك التعسفي أو العنيف.

-التحلي بالصبر

لا يوجد حل سريع للاكتئاب، تستغرق عملية التعافى وقتًا، لا تشعر بالإحباط من صديقك أو تتخلى عنه.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكد أن كثرة الجلوس يرفع خطر الإصابة بالاكتئاب لدي المراهقين

دراسة تؤكد أن تنظيم جدول نومك يساعد في زيادة إنتاجك بالعمل

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم الأشياء التي يجب فعلها لدعم الشخص المصاب بالأكتئاب تعرف علي أهم الأشياء التي يجب فعلها لدعم الشخص المصاب بالأكتئاب



GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 15:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 17:03 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو

نصائح لإزالة آثار الفحم من السجاد

GMT 16:22 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

إيقاف مغنية "عندي ظروف" شيما بسبب كليبها المثير للجدل 

GMT 09:29 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

مرق العظام يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

GMT 13:24 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو

"غرام العطور" له مؤشرات واضحة اكتشفيها

GMT 00:38 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

احلى وافضل قفاطين وعبايات على طريقة مرمر

GMT 11:06 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

طاجن الخضروات بالبشاميل

GMT 19:28 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

4 من أجمل منتجعات العالم لشهر عسلٍ لا يُنتسى

GMT 19:03 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

زوجتي لا تغريني جنسيا

GMT 00:23 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير الأرز بالطماطم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle