أسرع الطرق للتخلص من دهون البطن

من أكثر ما يشغل بال أي امرأة الاهتمام بمظهرها وكيفية المحافظة علي رشاقتها، وتراكم الدهون حول منطقة البطن، ووجود كرش حتى ولو كان صغيرًا، له أثر سلبي على الوضع النفسي والصحي أيضًا، ويرجع ذلك إلى أن الدهون المتراكمة حول البطن من أعقد أنواع الدهون التي لا يمكن إزالتها بسهولة، لذلك تشكل عبئًا كبيرًا على أي سيدة، وسنعرض لكِ من خلال هذا المقال أسباب تراكم الدهون حول منطقة البطن وما يجب فعله حتى تتخلصي منه، وتستعيدي مظهركِ الجذاب كما تريدين.

اقرئي أيضًا: أفضل رجيم للتخلص من الكرش نهائيًا
أسباب تراكم الدهون حول منطقة البطن:

- جسم المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل بشكل عام، وذلك يرجع إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التي يحرق بها الرجل، لذلك تعد أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الرجل.

- الاستقرار النفسي للمرأة بعد الزواج، من العوامل التي تساعد على زيادة الوزن؛ نتيجة الشعور بالراحة.

- الحمل المتكرر من الأشياء الأساسية في تراكم الدهون حول منطقة البطن؛ لوجود الكثير من الترهلات في محيط البطن بعد الولادة.

اقرئي أيضًا: كيف تتخلصين من الكرش بعد الولادة القيصرية؟

- حياة الخمول سبب أساسي لتراكم الدهون: إذا كنتِ تمضين ساعات طوال أمام التلفزيون أو في الجلوس بالمكتب، فهذه وصفة لكارثة صحية؛ حيث إن من المسلَّمات أن قلة التمارين أو انعدامها كليًا ستجعل وزنكِ في تزايد مستمر.

- وأيضًا من الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون بشكل عام، وتكوين الكرش، الإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.. فتناول كمية من السعرات الحرارية أكثر من المطلوب لحاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حراري يوميًا يؤدي إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.
طرق تساعدكِ على التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن نهائيًا:
تغيير نظامكِ الغذائي:

بالسيطرة والحد من السعرات الحرارية، حيث إن السعرات الحرارية تتحكم في نسبة تصل إلى 80% من إزالة الكرش وإنقاص الوزن، أما عن طريقة الحد من هذه السعرات، فنعرضها لكِ فيما يلي:

- حاولي قدر الإمكان الحد من السكر؛ لاحتوائه على سعرات حرارية عالية جدًا، تصل إلى 100 سعر حراري للملعقة الصغيرة.. وهو العدو الأول لكِ حينما يتعلق الأمر بالتخلص من الدهون.

- أكثري من تناول الألياف؛ حيث إنها أكثر قابلية للهضم والذوبان، وتساعد على تخفيض الدهون.. تناولي الكثير من الخضروات بين والوجبات وخلالها، لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات من جهة، وتعطيكِ إحساسًا بالشبع من جهة أخرى.

- قللي من الأطعمة التي لا يهضمها الجسم جيدًا، مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء؛ لأنها تتسبب في حدوث انتفاخ بالامعاء وامتلاء البطن بالغازات.

اقرئي أيضًا: احذري هذه الأكلات تسبب الكرش

- تناولي كوبًا من الزبادي مضافًا إليه ليمونة في المساء، فهذه من الأشياء التي تساعدكِ على التخلص من دهون البطن تخلصًا سريعًا.
التمارين الرياضية:

لا بد من وجود مساحة للتمارين في حياتكِ بشكل مستمر، كتمارين الكارديو؛ وهي عباره عن المشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجة؛ فممارسة هذه الرياضات تزيد من معدل ضربات القلب، فتزيد أيضًا من سرعة معدل حرق الدهون.

بعض المشروبات لها نتائج مذهلة في تخليصكِ من الدهون:

الماء: له دور كبير في المساعدة على تخليصكِ من دهون البطن؛ حيث إنه يخلص الجسم من السموم وينظم معدل الأيض -التمثيل الغذائي- ما يجعل عملية حرق الدهون أكثر كفاءة، كما له دور كبير في إحساسكِ بالشبع

الشاي الأخضر: لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، وهذا يزيد من التحفيز على حرق الدهون.

الزنجبيل: من السوائل التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقلل من التوتر، ولذلك يعد من أقوى السوائل التي يمكن أن تلجئي إليها، ويمكن أيضًا إضافته للشاي الأخضر.

العصائر: هناك أنواع من العصائر يمكن أن تساعدكِ في عملية حرق الدهون، كعصير الأناناس، وله دور أيضًا في المحافظة على رطوبة الجسم.