arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
السبت 25 كانون الثاني / يناير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

دراسة تؤكد أنه يوجد ألياف غذائية تساعد في إنقاص الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة تؤكد أنه يوجد ألياف غذائية تساعد في إنقاص الوزن

إنقاص الوزن
القاهرة - لايف ستايل

يُمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لكن عددا من الدراسات أشارت أيضا إلى أن إضافة مكمل معين في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، واقترح خبراء الصحة فكرة تناول المكمل Glucomannan، وهي ألياف غذائية طبيعية قابلة للذوبان في الماء، مستخرجة من جذور كونجاك (نوع من النبات المغذي). ويأتي المكمل الغذائي هذا في شكل مسحوق أو أقراص.

ومثل كل الألياف القابلة للذوبان، عندما يرتبط glucommanan بالماء، فإنه يشكل مادة تشبه الهلام تساعد على الشعور بالامتلاء، ما يمكن أن يقلل الشهية، ويؤخر إفراغ المعدة، مع تحطيم الكربوهيدرات ببطء أكثر، وكذلك الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبة. ويمكن أن يقلل الهلام أيضا من امتصاص الدهون.

ووجدت دراسة أجريت عام 2005 من قبل جامعة Tromso النرويجية، أن أخصائيي الحميات الذين تناولوا Glucomannan، فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين يتناولون مكملات غذائية عالية الألياف، لكن دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة البدانة، وجدت أن المكمل لم يكن له تأثير على الوزن.

وخلصت دراسة أجريت عام 2010 من قبل جامعة Reading، أن المكمل الغذائي ساعد على تشجيع المستويات الصحية من بكتيريا الأمعاء، كما ثبت أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، يذكر أن Glucomannan قد يسبب آثارا جانبية خفيفة بما في ذلك الانتفاخ والإسهال، ولا ينصح خبراء الصحة بتناوله دون مراجعة طبيب.

قد يهمك أيضا:

تعرفي علي أفضل نظام غذائي يحسن صحة الجنين

زيادة بكتيريا الأمعاء قد تساعد في مكافحة مرض قاتل وتُعزِّز الجهاز المناعي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أنه يوجد ألياف غذائية تساعد في إنقاص الوزن دراسة تؤكد أنه يوجد ألياف غذائية تساعد في إنقاص الوزن



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 04:13 2020 الخميس ,23 إبريل / نيسان

إيمي طلعت زكريا تنشر صورة مع والدها

GMT 16:27 2019 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

بيومي فؤاد يستعيد ذكريات مسلسل "العندليب" بصورة نادرة

GMT 11:41 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

أحلام ترد على كل من انتقدها بسبب صورة

GMT 04:14 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

احصلي على نتائج مراكز التجميل بخلطات منزلية للشعر والبشرة

GMT 02:46 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

تجنب هذه الأطعمة.. تعمل على زيادة الإحساس بالجوع

GMT 13:59 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر

كيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها

GMT 19:04 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد مافن البيض بالخضروات و الكريب

GMT 02:23 2016 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

وصفة فعالة للتخلّص من تجاعيد المنطقة الحساسة!

GMT 16:20 2017 الخميس ,16 شباط / فبراير

كيف أتصرف عندما يقول لي طفلي أنه يكرهني

GMT 19:15 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

منى ممدوح تشعل السوشيال ميديا

GMT 14:50 2020 الخميس ,28 أيار / مايو

خلطات طبيعية لتفتيح الجسم والنتائج مذهلة

GMT 09:29 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

قفاطين درة زروق لإطلالات شرقية فاخرة

GMT 11:30 2020 الأحد ,17 أيار / مايو

حلا شيحة تسخر من نفسها بفيديو لمحمد هنيدي

GMT 20:00 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو

تعرف علي أهم وأبرز فوائد البندق

GMT 08:34 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان

دينا الشربيني تتغزل بعمرو دياب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle