الرئيسية
أفضل أطعمة تعوض نقص الكالسيوم منها منتجات الألبان واللوز
أطعمة الكالسيوم
القاهرة - لايف ستايل
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 أطعمة تساعد فى رفع مستوى الكالسيوم فى الجسم، لأن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدى إلى مخاطر صحية خطيرة منها هشاشة العظام، مؤكدا أن هذه هذه الأطعمة تتضمن الآتى:
1.الخضروات الورقية الداكنة:
وتشمل السبانخ والجرجير واللفت والكرنب، فجميعها تحتوى على حمض الفيتيك، كما أن نقع الكرنب لفترة طويلة يمكن أن يعيق امتصاص الكالسيوم، فمن الأفضل تناول الخضار مع الأسماك الدهنية بحيت يوفر لك الجسم التغذية الكاملة .
2.منتجات الألبان منخفضة الدسم:
تشمل اللبن قليل الدسم والجبن والزبادى، وهي تحتوى على مواد مضاد للأكسدة ، وعند تناول التوت أو الشوكولاته بجانب هذه الأطعمة يتوفر الدعم الكافى من الكالسيوم .
3.منتجات الصويا:
تناول منتجات لبن الصويا غير المحلى يساعد على إمداد الجسم بالكالسيوم .
4.اللوز غنى بالكالسيوم:
يجب تناوله منفردا ، وليس مع القهوة والسكر حتى يحصل الجسم على الفائدة، ولأن القهوة والسكر يعملان على تعمل على منع امتصاص الجسم للكالسيوم .
5.عصير البرتقال المُركز:
يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين سى، حيث إنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم .
- الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر GMT 14:02 2023 تناول الكثير من الملح يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
GMT 20:11 2025 الأحد ,15 حزيران / يونيو
7 أعراض لنقص الكالسيوم لا يجب تجاهلها وكيفية علاجها بسهولة
GMT 14:08 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د عند النساءGMT 14:02 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تناول الكثير من الملح يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظامGMT 14:59 2023 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر
أخطاء شائعة بعد تناول الطعام تسبّب السُّمنة
GMT 13:18 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر
أعراض حصى الكلى عند النساءدراسة أميركية تكشف ارتفاع وفيات النوبات القلبية بين الشباب بنسبة 57 %
واشنطن - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة نشرتها الجمعية الأميركية للقلب عن ارتفاع مقلق في وفيات النوبات القلبية بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و54 عاما خلال العقد الأخير، رغم التراجع العام في معدلات الوفاة القلبية. أظهرت الدراسة...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدخبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
واشنطن - لايف ستايل
تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في سد نقص العناصر الغذائية الأساسية، خاصة عند عدم حصول الجسم على كفايته من الطعام، لكن ليست جميعها صديقة للجهاز الهضمي، فقد تتسبب بعض المكملات في اضطرابات مثل الغثيان، الإمساك، ...المزيدGMT 12:06 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
أبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
GMT 08:47 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
تامر حسني يشيد بأداء عمرو سعد في مسلسل إفراج
GMT 11:04 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
مسلسل "رأس الأفعى" الحلقة 10 على ON ومنصة شاهد
GMT 09:48 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
نساء العائلة الملكية الأردنية يتألقنّ بإطلالات رمضانية وقورة
GMT 12:14 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
دراسة أميركية تكشف ارتفاع وفيات النوبات القلبية بين الشباب بنسبة 57 %
GMT 06:55 2017 الجمعة ,28 تموز / يوليو
مسلسل "الشهد والدموع" نجومه بين الاعتزال والوفاة بعد 30 عامًا على إنتاجه
GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 00:01 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
مدينة "دبي" تشغل شبكة شاملة لنقل السياح في الإمارة
GMT 06:49 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
النقشات الهندسية الأبرز رواجًا هذا الموسم في الديكور الداخلي
GMT 08:12 2016 الأحد ,16 تشرين الأول / أكتوبر
مطعم زجاجي جذاب يقدّم إطلالة للمخلوقات البحرية في منتجع كونراد
GMT 12:49 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
كايت هدسون تنفي وجود علاقة مع النجم براد بيت
GMT 15:32 2016 الأحد ,18 أيلول / سبتمبر
طريقة عمل كرات بسكويت الشيكولاتة
GMT 08:38 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
الحج والعمرة السعودية تؤكد أن مصر تحتل المرتبة السادسة خروجا للمعتمرين
GMT 09:59 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على أغرب المدن في العالم
GMT 22:08 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 11:10 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
مطعم "ذا هايد" في حديقة الإمارات للحيوانات يقدم أفضل الأطباق الموسمية
GMT 11:29 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
خالد الصاوي يقترب من المليون الأول في إيرادات " إطلعولى بره" في 5 أيام
GMT 11:23 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
تعرفي على أفكار جديدة لإنشاء حدائق مبهجة تصنع لكِ السعادة
GMT 06:14 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر
سلطة المقالي
GMT 12:29 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
التشكيلة الجديدة من ROMI ROSE لإطلالة أنثوية فائقة
GMT 08:45 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
عائلة كارداشيان مصدومة من تصريحات كاني ويست وتطالب بعرضه على طبيب نفسي
GMT 22:11 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير آيس كريم التوفي بحبيبات الشوكولاتة اللذيذة
GMT 17:57 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
تعرف على أهم وأبرز فوائد البامية
GMT 09:19 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو
"هوليوود" تستعد إلى إنجاز الأفلام المؤجلة لتدخل جداول العروض قريبًا
GMT 14:27 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
أفكار مميزة لديكورات الشرفات الصغيرة تمحنها جاذبية ملفتة
GMT 00:37 2020 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
تعيين "يامينا صوفو" مديرًا للمكتب الوطني الألماني GNTO لمنطقة الخليج
GMT 08:30 2020 السبت ,18 إبريل / نيسان
الأميرة السويدية صوفيا تنزل ميدان الحرب على "كورونا" في زي ممرضة
GMT 19:07 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كوكيز الزنجبيل الطري
GMT 19:49 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
الساعة القمرية لإطلاله جذابة قدمت تصورها القمري المختلف
GMT 15:27 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير
سيدة تطلب الخلع من زوجها بعدما منعها من تدخين الشيشة
GMT 08:14 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير
تعرّفي على أفضل الصيحات في عالم المعاطف الشتوية لمواجهة البرد
GMT 10:50 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
مواليد برج القوس يميلون إلى الاعتقاد بمستقبل جميل ومُشرق
GMT 07:22 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو
اتبّاع نظام غذائي صارم وطرق غير ناجحة يزيد من الوزن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك