arablifestyle
arablifestyle arablifestyle arablifestyle
arablifestyle
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
arablifestyle, arablifestyle, arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:45:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:45:45
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على بعض النصائح واتبعيها للحفاظ على صحتك

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على بعض النصائح واتبعيها للحفاظ على صحتك

نصائح اتبعيها للحفاظ على صحتك
القاهرة - لايف ستايل

نقدم لك أهم الطرق الأساسية لتكوني أنت وأسرتك في صحة جيد، وللحقاظ على صحتك عليك اتباع التالي:

- اختاري الطعام الصحي.

- مارسي التمارين الرياضية التي تزيد من معدل نبض القلب يوميا.

- قللي من تناول الملح.

- استبدلي السكر الأبيض بالبني الغير مكرر.

- استبدلي الرز والخبز الأبيض بالأسمر

- أكثري من تناول الأسماك.

- ابتعدي عن الأدوية ومسكنات الألم إلا للضرورة.

- أشعة الشمس تمدك بالطاقة فعرضي نفسك لها يوميا لمدة 20 دقيقة.

- استخدمي واقي الشمس.

- مارسي المشي يوميا لمدة ساعة.

- اضحكي ولا تكثري التفكير بالمشاكل والهموم.

- تجنبي الوزن الزائد وان أردت إنقاص وزنك فقومي بانقاصه تدريجياً.

- تناولي طعامك ببطء.

- توقفي عن تناول الطعام بعد أن تصلي للشبع بمعدل 80%

- اغسلي الفواكه والخضر جيدا قبل تناولها.

- سامحي وتجنبي الغضب.

- استبدلي الذهاب للمولات والأماكن المغلقة بزيارة الأماكن ذات الطبيعة النقية.

- قللي من الضغوطات اليومية بالإعداد المسبق لها كالقيام ببعض المهمات وتنظيم جدول الطعام الأسبوعي.

- استمعي لجسدك إن كان يطلب منك الراحة.

- النظافة كالاستحمام اليومي وغسل الأسنان أساسية لنظامك الصحي.

- اغسلي يديك باستمرار

- الزيوت العطرية الطبيعية تساعد على الاسترخاء والراحة فاعتمديها.

- ابتعدي عن هاتفك بحوالي ساعة قبل النوم.

- لا تهملي الساعات الكافية من النوم.

- اخلدي للنوم قبل منتصف الليل.

قد يهمك أيضا:

نصائح تُساعدك على تناول الطعام الصحي بأقل تكلفة

اخصائي تغذية ينصحك بأنواع الطعام الصحيح الذي يمكنه تعزيز صحتك

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على بعض النصائح واتبعيها للحفاظ على صحتك تعرفي على بعض النصائح واتبعيها للحفاظ على صحتك



GMT 02:15 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

طريقة اعداد الريش المشوية

GMT 22:10 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

الحلبة أقوى خلطة لتكبير الصدر

GMT 15:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 12:26 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

طريقة تحضير البطاطس مع اللحم المشوي

GMT 08:19 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس

5 طرق لتخفيض الحمى عند الأطفال

GMT 07:49 2016 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

القِدرَة الخليلية

GMT 21:39 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

ما هي أسباب فشل برنامج الحمية

GMT 01:16 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

طفلك ليس غبيًا تعرفي على نوع ذكائه

GMT 22:39 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

هل يفضل الرجال المرأة الشقراء

GMT 08:57 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

طارق لطفي ينفي وجود أي إسقاط سياسي في مسلسل "بين عالمين"

GMT 17:30 2019 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر

أسبوع جيد ومناسب جدًا لدعم تطلعاتك

GMT 12:39 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

هايدي كلوم تكشف عن قوامها المثير في حفل "أمفار"

GMT 08:40 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على طريقة عمل قراقيش بالسمسم بطريقة سهلة وبسيطة

GMT 12:54 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس

توقعات أحوال الطقس في تونس الإثنين

GMT 05:46 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

بلح الشام

GMT 18:07 2017 السبت ,08 إبريل / نيسان

طريقة تحضير الروبيان الحار مع الثوم والذرة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle