arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل

الرئيسية

أوضحت لـ"لايف ستايل" أن الصيام فرصة ذهبية للتخسيس

الدكتورة مها راداميس تشرح برنامجًا طبيًا للغذاء في شهر رمضان

لايف ستايل

لايف ستايلالدكتورة مها راداميس تشرح برنامجًا طبيًا للغذاء في شهر رمضان

الدكتورة مها راداميس
القاهرة - سارة رفعت

كشفت أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعة الأميركية لعلاج السمنة الدكتورة مها راداميس أن شهر رمضان هو الفرصة الأعظم لضبط المنظومة الغذائية وللتخسيس أيضًا.
وتؤكد مها أن الصوم له الكثير من الفوائد، أهمها القدرة على راحة الجهاز الهضمي حتى يعمل بعد ذلك بكفاءة، وهذا إذا اتبعنا بعض التلعليمات، مشيره إلى أن الاسراف في الطعام وتناول الكثير من الوجبات الدسمة بخاصة عند الإفطار، يرهق المعدة ويؤدي إلى السمنة المفرطة.

وتابعت "في هذا الشهر نتناول وجبتين بدلًا من ثلاث، الوجبة الأولى وجبة الإفطار، ويمكننا أن نتاول الطعام تدريجيًا حتى لا نصاب بالتخمة والثقل الشديد، فكثير عند الإفطار يتناولون الطعام مرة واحدة وهذا خطأ كبير، فالمعدة تكون في فترة راحة تمامًا لمدة 16 ساعة وهي فترة الصيام، فعند تناول الطعام مرة واحدة فجأة يحدث إرتباكًا في حركة الأمعاء مما يسبب الكثير من المشاكل مثل الشعور بالثقل وارتجاع في المعدة وآلام وإنتفاخ .

ونصحت بتناول الطعام كالتالي: أولًا احتساء الشوربة على أن تكون دافئة ثم ننتظر لمدة ربع ساعة ونتناول الطعام، ولكن لابد أن نتناول كل ماهو صحي ونتجنب الطعام المقلي، وبعد الإفطار يجب الإمتناع عن الحلوى لأنها تتسبب في السمنة المفرطة، واستبدالها بالفواكهة فهي صحية أكثر وتمد الجسم بالطاقة اللازمة ولا تسبب السمنة .

وتستكمل د. مها، قائلة: أما في الوجبة الثانية وهي وجبة السحور من الممكن ان نتناول الفول والبيض المسلوق ولكن يجب الحرص على أن نتاول هذه الوجبة قبل النوم بساعتين على الاقل لأن النوم بعد تناول الطعام مباشرة يسبب السمنة المفرطة .

وأضافت أن هذا النظام كالتالي:

الإفطار: شوربة خضار وطبق سلطة خضراء و ربع فرخة مشوية أو لحمة مسلوقة أو مشوية أو قطعة بفتيك ستيك مشوي .
من الإفطار للسحور : فواكه مثل الفراولة والموز والجوافة والأناناس والتفاح والبرتقال والجريب فروت ، ومن الممكن تناول تلك الفواكه على هيئة عصير ، مع إضافة سكر ريجيم أو من دون سكر .

والسحور : فول من دون زيت بالليمون و 2 بيضة مسلوقة و 2 رغيف عيش سن أو توست ريجيم.
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتورة مها راداميس تشرح برنامجًا طبيًا للغذاء في شهر رمضان الدكتورة مها راداميس تشرح برنامجًا طبيًا للغذاء في شهر رمضان



GMT 07:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الوضع مناسب تماماً لإثبات حضورك ونفوذك

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 15:05 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان

"نور" فيلم لبناني يناقش قضية زواج القاصرات

GMT 10:32 2020 الخميس ,07 أيار / مايو

فساتين خطوبة من وحي النجمات العالميات

GMT 17:57 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ترافيل الليمون

GMT 08:07 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

دليلك الكامل لارتداء جميع أشكال ربطات العنق

GMT 18:51 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

مسؤوليات مضاعفة تدفعك للعمل

GMT 12:54 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

تعرفي على أسهل وأشهى 3 وصفات لاستخدام النوتيلا

GMT 00:19 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

الدجاج والأسماك تقلل خطر الوفاة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle