arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل

الرئيسية

أوضح لـ"لايف ستايل" دور النوم في تنشيط الذاكرة

مجدي بدران يكشف أهم الأطعمة للوقاية من مرض "ألزهايمر"

لايف ستايل

لايف ستايلمجدي بدران يكشف أهم الأطعمة للوقاية من مرض "ألزهايمر"

الدكتور مجدي بدران
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف عضوالجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري الأطفال وزميل كلية الدراسات العليا للطفولة بجامعة عين شمس، الدكتور مجدي بدران، عن كيفية الوقاية من مرض "ألزهايمر".

ويقول بدران لـ"لايف ستايل" :" إن ألزهايمر هو مرض يصيب 10% بعد الخامسة والستين و50% بعد سن الـ85، وأشهر من أصيب به الرئيس الأميركي الأسبق رونالد ريغان, ولاعب كرة القدم المجري بوشكاش، فهو يخرّب مراكز الذاكرة، الذكاء، اللغة، السلوكيات، وتظهر أعراض ألزهايمر بتدهور في الذاكرة القريبة المباشرة وليست الذاكرة البعيدة وفقدان القدرة علي التركيز والتعلم، ويتطور إلى نسيان الأماكن والوساوس، ولا يستطيع المرضى الاهتمام بأنفسهم فيزداد مع عدم السيطرة على أمراض السكر، والضغط المرتفع وأمراض القلب وارتفاع الدهون والسمنة المفرطة، والاكتئاب ولا يوجد حتى الآن علاج لهذا المرض الخطير، والعناية بالمريض والدعم النفسي له يزيد من تحسن الحالات مع الأدوية المتاحة".

وينصح بدريان بالامتناع عن التدخين، النوم الجيد، فعدد ساعات النوم المطلوبة للبالغين نحو 6- 8 ساعات، والنوم وسيله لإعادة تكوين الموصلات العصبية، والموصّلات العصبية هي مواد كيمائيه تنقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبيه، وتؤثر في الذكاء والتفكير والإبداع والمزاج والقدرة على الاستيعاب والاحتفاظ بالمعلومات وتذكر واسترجاع المعلومات المختزنة بالمخ وكل ذلك يساعد الإنسان على التعلم"، ويضيف :" عند نقص أو عدم توازن هذه الموصلات العصبية يعانى الإنسان من الاكتئاب أو قله التركيز أو ضعف الذاكرة، وتنقص خلال النهار، والنوم يزيد من القدرة المخ على التركيز، ويمنح الجسم راحة من الإنتاج العالي للطاقة، ويسمح النوم العميق لأنسجه الجسم بالنمو والتطور، وعلاج ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وأمراض القلب والاكتئاب، والبعد عن الدسم، والصوم المتقطع : يوم أو يومان في الأسبوع طوال العام".

وتابع :"الصيام ينشّط الذاكرة ويحسّن أداء الإنسان الذهني ويزيد من نسبة الذكاء، وينشط إنتاج هرمون الجريلين، وهو هرمون الجوع ( الذي يسبب الشعور بالجوع )، ويزداد مستوى هرمون الجوع عندما تفرغ المعدة، وينشط هرمون الجريلين كافة المستقبلات العصبية في جميع أجزاء المخ وبالتالي يزداد الانتباه والذاكرة ويتحسن الأداء العقلي والذكاء، وتزداد كفاءة جميع أجهزة الجسم جمعاء، ويزيد هرمون الجوع عدد الموصلات العصبية في المخ، والجوع المنتظم يزيد الاستيعاب والذاكرة والذكاء، والتعرض لأشعة الشمس المشرقة يوميا في الصباح الباكر، وتنشيط المخ ومحاولة تقوية الذاكرة بالتعلم المستمر خاصة اللغات، وتناول أحماض أوميغا 3 المتوافرة في السلمون، الماكريل والتونة، السردين، وفول الصويا، البيض، المكسرات، كما يجب عدم نسيان حمض الفوليك المتوفر في الخضراوات الخضراء كالبروكلى والخس" .

ويواصل :"تناول زيت الزيتون يوميًا وتناول الكركم يوميا، كمضاد للأكسدة يحمى المخ من الشوارد الحرة، ويكافح الأمراض المزمنة، وتناول الأغذية المستنبته التي ترفع من رصيد الإنسان من البكتيريا الصديقة، والاسترخاء للإقلال من التوتر، فالتوتر يزيد من احتمالات ألزهايمر بنسبة 50%".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران يكشف أهم الأطعمة للوقاية من مرض ألزهايمر مجدي بدران يكشف أهم الأطعمة للوقاية من مرض ألزهايمر



GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 23:51 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم الكنتالوب لترطيب البشرة

GMT 12:50 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

جيني إسبر ترتدي عباءة زرقاء في جلسة تصوير جديدة

GMT 12:59 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

سميرة سعيد تُحيي ليالي الربيع خلال نيسان

GMT 11:08 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تخطط لفرض قيود صارمة على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 13:28 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف تحصلين على بشرة بيضاء أكثر نقاءًا بدون كيماويات

GMT 23:19 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

مجوهرات كارتييه أصل الفخامة والاناقة

GMT 18:35 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

تعرفي على مخاطر الحمل بعد الـ 35 وطرق تخفيفها

GMT 20:02 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

هبة يوسف تستعد لتصوير أغنيتها الجديدة "متجيش على حد"

GMT 21:12 2018 الإثنين ,07 أيار / مايو

"بدل رجالي" غير تقليدية لإطلالة مميزة في 2018

GMT 18:01 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فهمي يكشف عن غضبه من انتقاد نادر عدلي

GMT 22:21 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

لقاء سويدان تقدم التهنئة إلى عمرو سعد على نجاح "مولانا"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle