arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل

الرئيسية

تجنّب مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

لايف ستايل

لايف ستايلتخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

الضغط العصبي
بيروت - غنوة  دريان

تتلخّص أعراض الضغط العصبيّ، بالرعب الحادّ والشديد، حيث يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وأطرافه، ثمّ يدخل في مرحلة التعرّق الشديد والارتجاف الشامل في العضلات والجسم، ويصاب الإنسان، بشكل عام، بهذه العوارض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات، إضافة إلى عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ، كما أنّ الخوف الحادّ والقلق الشديد، يؤدّي إلى سرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء، إلى جانب فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة، لكن يمكن التخلّص من الضغط العصبيّ ببعض الخطوات الذاتية، عبر تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة، فإن شعرت بالتوتّر حاول مساعدة الآخرين.

ويعدّ الضحك والابتسام عند وجود الضغوطات، من أفضل الوسائل الممكنة لتحويل الطاقة السلبية التي تحدث، بسبب العصبيّة، إلى طاقة إيجابية مفيدة، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين، بالأضافة إلى التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر مع الآخرين، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي إلى الغضب والانفعال، بالإضافة إلى ضرورة القيام بتمارين التنفس، التي تعدّ من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة، وهي أفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي، حيث يأخذ الشخص نفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.

وينصح بعدم القيام بأكثر من عمل مهم في وقت واحد، ما يؤدّي إلى سرعة العصبيّة والتوتّر بسبب احتمال وجود بعض الأخطاء، كما أنّ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر، يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حال وجود بعض الأخطاء، والتركيز في حلّ المشكلة، ما يساهم في تقليص الأفكار السلبية التي تشتت الذهن، وإيجاد الحلول الممكنة، ما يبعد عن التوتر والقلق، بالإضافة إلى استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر، مثل "كرة التوتر"، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، التي تساهم في تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة



GMT 15:27 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تصالح المراهق مع نفسه أولى خطوات الثقة

GMT 13:36 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التعامل مع التحديات السلوكية في مرحلة الطفولة

GMT 14:49 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

التعرف على الأمراض الشائعة في مرحلة الطفولة

GMT 15:06 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة لمنع طفلك من ضرب الآخرين حتى لا يصبح متنمراً

GMT 13:27 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التعامل مع الصدمات النفسية عند الأطفال

GMT 17:22 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتعزيز الثقة بالنفس لدى طفلك

GMT 18:14 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

الآثار السلبية للألعاب الإلكترونية على الطفل والمراهق

GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 20:02 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 06:58 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

" ابو العروسة " والعودة للزمن الجميل

GMT 20:22 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان

"الاختيار" يحقق أرقاما قياسية على اليوتيوب

GMT 17:25 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

مباراة تمثيلية بين إلهام شاهين وأمينة خليل في «حظر تجوال»

GMT 13:33 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

تامر حبيب يعلن إعادة تقديم فيلم "أنف وثلاث عيون" بشكل جديد

GMT 19:34 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

تأجيل تصوير فيلم "يوم 13" ثلاث أيام بسبب محمد شاهين

GMT 22:24 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

عبدالرحمن أبو زهرة يكشف حقيقة مشاركته في مسلسل "البرنس"

GMT 23:14 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

لتضمني حياة سعيدة مستقبلاً امنحيه فرصة أخرى

GMT 20:52 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

معرض خاص لملابس لنساء تعرضن للتحرش في الهند

GMT 09:02 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة طبية حديثة تتوصل إلى أسباب انحناء القضيب الذكري

GMT 11:23 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو

أشرف زكي يكشف حالته الصحية بعد جراحة القلب

GMT 08:57 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو

محمد سامي يكشف تفاصيل تسريب مشهد "البرنس"

GMT 13:33 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

خلطة طبيعية لصبغ الشعر في البيت باللون النحاسي

GMT 15:20 2020 الجمعة ,21 شباط / فبراير

أحمد رزق ينتهى من تصوير "بخط الإيد" بعد 4 أيام

GMT 13:57 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير

نفاد حفل بهاء سلطان في ساقية الصاوي

GMT 22:49 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير المكرونة بالدجاج

GMT 16:56 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

صورة جديدة لجورج سيدهم تحدث ضجة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle