arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:49:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:49:38
لايف ستايل

الرئيسية

تجنّب مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

لايف ستايل

لايف ستايلتخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة

الضغط العصبي
بيروت - غنوة  دريان

تتلخّص أعراض الضغط العصبيّ، بالرعب الحادّ والشديد، حيث يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وأطرافه، ثمّ يدخل في مرحلة التعرّق الشديد والارتجاف الشامل في العضلات والجسم، ويصاب الإنسان، بشكل عام، بهذه العوارض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات، إضافة إلى عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ، كما أنّ الخوف الحادّ والقلق الشديد، يؤدّي إلى سرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء، إلى جانب فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة، لكن يمكن التخلّص من الضغط العصبيّ ببعض الخطوات الذاتية، عبر تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة، فإن شعرت بالتوتّر حاول مساعدة الآخرين.

ويعدّ الضحك والابتسام عند وجود الضغوطات، من أفضل الوسائل الممكنة لتحويل الطاقة السلبية التي تحدث، بسبب العصبيّة، إلى طاقة إيجابية مفيدة، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين، بالأضافة إلى التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر مع الآخرين، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي إلى الغضب والانفعال، بالإضافة إلى ضرورة القيام بتمارين التنفس، التي تعدّ من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة، وهي أفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي، حيث يأخذ الشخص نفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.

وينصح بعدم القيام بأكثر من عمل مهم في وقت واحد، ما يؤدّي إلى سرعة العصبيّة والتوتّر بسبب احتمال وجود بعض الأخطاء، كما أنّ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر، يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حال وجود بعض الأخطاء، والتركيز في حلّ المشكلة، ما يساهم في تقليص الأفكار السلبية التي تشتت الذهن، وإيجاد الحلول الممكنة، ما يبعد عن التوتر والقلق، بالإضافة إلى استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر، مثل "كرة التوتر"، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، التي تساهم في تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة تخلّص من الضغط العصبي باتباع نظام ذاتي آمن لتنعم بالراحة



GMT 15:27 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تصالح المراهق مع نفسه أولى خطوات الثقة

GMT 13:36 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التعامل مع التحديات السلوكية في مرحلة الطفولة

GMT 14:49 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

التعرف على الأمراض الشائعة في مرحلة الطفولة

GMT 15:06 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة لمنع طفلك من ضرب الآخرين حتى لا يصبح متنمراً

GMT 13:27 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التعامل مع الصدمات النفسية عند الأطفال

GMT 17:22 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتعزيز الثقة بالنفس لدى طفلك

GMT 18:14 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

الآثار السلبية للألعاب الإلكترونية على الطفل والمراهق

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 21:10 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان

فرص سعيدة وأجواء رائعة تنتظرك خلال الشهر

GMT 16:56 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

8 حلول سحرية لعلاج حبّ الشباب

GMT 20:18 2017 الجمعة ,23 حزيران / يونيو

تكون الحظوظ ضئيلة ولا تكفي لأي مناورة أو جهد

GMT 07:18 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل نجاة عروسين من الموت ومصرع المعازيم

GMT 09:43 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

مرد يلدريم يشارك جمهوره صور من شهر العسل مع زوجته

GMT 12:21 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

دراسة تؤكد خطورة بعض المضادات الحيوية على صحة الأجنَّة

GMT 08:06 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

إعلان قائمة أفضل خطوط الرحلات البحريّة في العالم

GMT 16:55 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

حكايتي مع الفن

GMT 12:52 2016 الخميس ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الاطعمة المشبعة بالدهون تعوق نمو عقول الاطفال

GMT 06:49 2017 الإثنين ,27 شباط / فبراير

إيما ستون تنال جائزة أفضل ممثلة عن "لا لا لاند"

GMT 19:54 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

آثار الطماطم على الملابس من أصعب البقع تعلمي طريقة إزالتها

GMT 10:02 2017 الإثنين ,03 تموز / يوليو

هشام طلعت مصطفى يستعيد ذكرى حبه لسوزان تميم

GMT 15:19 2017 الخميس ,01 حزيران / يونيو

"Jo Malone" تكشف عن عطر مذهل برائحة السوسن

GMT 07:02 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

هذا الشهر من أفضل الأشهر وأكثرها حظوظًا وابجابية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle