نصائح للتغلب على شرود الذهن

نصائح للتغلب على شرود الذهن

يصاب كثير من المراهقين، خاصة في أوقات الدراسة، بحالات من شرود الذهن، أو ضعف التركيز، مما يدفعهم لتضييع الوقت قبل إتمام المهام المطلوبة، ومذاكرة المواد التي ينبغي مذاكرتها. أحلام اليقظة من أهمّ أسباب شرود ذهن المراهق وضياع وقته، إضافة إلى تفويت فرص المذاكرة باجتهاد. عند الاستسلام لحالات شرود الذهن، يتحول الأمر شيئاً فشيئاً لعادة سلبية وسيئة تؤثر على التركيز والاستيعاب، للتخلص من حالات شرود الذهن والاستغراق في أحلام اليقظة، يوضح الدكتور «إبراهيم الفقي» عدة نصائح في كتابه «تحكم في انفعالاتك وكن إيجابياً». جرّب التركيز على شيء واحد لمدة طويلة نسبياً، مثلاً، يمكن تعليق نظرك على لوحة فنية معلقة على الجدار، ومن خلال هذا التأمل، ركز في تفاصيل اللوحة من ألوان، ظلال وحركات، ثم أغمض عينيك قليلاً. حاول استرجاع تفاصيل اللوحة في ذهنك، ثم افتح عينيك مرة أخرى، لمراجعة كم من التفاصيل تذكرت، وكم منها نسيت، ثم أعد المحاولة حتى تتضاءل عدد التفاصيل التي تنساها، هذا التمرين من شأنه أن يقوي التركيز لديك. عند التفكير لا تنتقل من فكرة لأخرى بسرعة، أطل الوقوف عند فكرة معينة واستغرق فيها كما لو أنك تتأمل مشهداً موجوداً أمام عينيك، فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه. تقوية الذاكرة والتركيز من خلال حفظ آيات من القرآن الكريم وبعض من الأحاديث الشريفة، بالإضافة للحكم والنكات الطريفة والقصص المعبرة والتي يَسهُل استدعاؤها في الذاكرة، لأن تقوية الذاكرة تؤدي لزيادة التركيز وعدم شرود الذهن في مواضيع لا طائل منها. كسر حالات الملل والسأم التي يصاب بها الطلاب خلال دراستهم واستذكارهم لدروسهم من خلال تغيير مكان المذاكرة وتغيير روتين الاستذكار، كذلك تغيير نظام الغرفة. كل هذا من شأنه قتل الملل، لأن الملل يؤدي بصاحبه لشرود الذهن وضعف التركيز.