الرئيسية
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية والحفاظ عليها
نسبة الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا
برلين ـ جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا. وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا. ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا. ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضًا:
الأغذية الغنية بالكالسيوم لتجنب أعراض سن اليأس
عصير البرتقال أهم الأطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم غير الحليب
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 11:32 2026 دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 10:38 2026 دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
- الثلاثاء ,03 آذار/ مارس GMT 13:23 2026 التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:24 2026 دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:18 2026 دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
GMT 11:32 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
GMT 10:38 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
GMT 13:23 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
GMT 20:24 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
GMT 20:18 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 02:53 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر
حورية فرغلي تظهر سعادتها بعرض"طلق صناعي"
GMT 22:16 2020 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
تائبة ونادمة على علاقتي مع مديري
GMT 08:57 2020 السبت ,09 أيار / مايو
قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم وتهتزّ شجاعتك
GMT 14:36 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
يعدك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً على الصعيد المهني
GMT 14:54 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير
" تفاصيل استعداد محمد رمضان لحفله مع سعد لمجرد بالإمارات
GMT 05:32 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو
المُدرِّب أحمد شعبان يُوضِّح أسهل الطّرق لعلاج "شاكرا القاعدة"
GMT 05:46 2018 الأحد ,20 أيار / مايو
ميغان ماركل تتزوَّج الأمير هاري في حفلة زفاف أسطورية
GMT 18:31 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
شوربة الذرة والبازلاء بالكريمة
GMT 12:43 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
اكتشفي وجهتكِ المقبلة لتسوّق أفضل وأهم قطع المجوهرات الراقية
GMT 19:49 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان
رضوى الشربيني تشعل السوشيال ميديا بسبب رسالتها للمرأة
GMT 11:02 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
"ناس" السعودية تُمنح جائزة أفضل طيران اقتصادي في الشرق الأوسط
GMT 10:00 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
بدء عرض مسلسل "كأنه امبارح" علي قناة "mbc4"
GMT 04:31 2019 السبت ,02 شباط / فبراير
أنغيلا ميركل تحذف صفحتها الخاصّة عبر "فيسبوك"
GMT 15:27 2018 السبت ,21 تموز / يوليو
الحكم على ملكة جمال السجون بالإعدام لقتل حبيبها بـ "25 طعنة"
GMT 17:17 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
ناتالي بورتمان ترفض حضور حفلة توزيع الجوائز في إسرائيل
GMT 08:32 2018 الجمعة ,09 آذار/ مارس
سعد المجرد يعود إلى المغرب ويكشف عن أغنية مثيرة
GMT 12:08 2017 الأحد ,14 أيار / مايو
دراسة تؤكد أن العلاج الهرمونى بعد إنقطاع الطمث يزيد خطر فقدان السمع
GMT 23:20 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو
شوربة "شِّي" الروسية، طبق لجميع المناسبات
GMT 04:47 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو
محمد صعب يكشف دور زيادة الوزن في الإصابة بأمراض القلب
GMT 18:58 2016 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
مفاوضات سرية مع الفتاة التي ادعت اغتصابها من سعد لمجرد لإنهاء القضية
GMT 09:05 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر
نيكول كيدمان تلمع في فستان أسود بفتحاته الجانبية
GMT 14:28 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
مدحت صالح يقدم حفلة مميزة خلال مهرجان الموسيقى العربية
GMT 12:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على حقيقة شائعات براءة النجم المغربي سعد لمجرد
GMT 08:22 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
ياسمين عبدالعزيز تُعلِّق على حديث أحمد العوضي عن كواليس علاقتهما
GMT 17:27 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
الفنان العالمي توم هانكس يكشف عن تفاصيل آخر أفلامه
GMT 07:51 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو
دنيا سمير غانم تنشر صورة لها مع رجاء الجداوي
GMT 06:12 2020 الأحد ,05 تموز / يوليو
مي عز الدين تستأنف تصوير «خيط حرير» بعد أسبوعين وأنباء عن عرضه قبل رمضان 2021
GMT 15:45 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
قطع يمكنك أن ترتديها في أي عمر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك