arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل

زيادة الوزن أثناء فترة الحمل
القاهرة - لايف ستايل

تعدُّ زيادة الوزن في الحمل، أمراً طبيعياً لا بد منه، وقد تصل الزيادة بين 10 ـ 12 كيلوغراماً خلال فترة الحمل كاملة، ويفضل أن تكون أقل في حال كانت الأُم بدينة قبل الحمل.

فالزيادة الطبيعيَّة خلال الحمل تخسر الأُم الوزن المكتسب في الحمل، وتعود لوزنها الطبيعي في الشهر الرابع بعد الولادة.

اختصاصيَّة التغذية، مال الشام كتيل، لتقدِّم لك نصائح تجنبك زيادة الوزن غير المرغوب به أثناء فترة الحمل.

ـ ابتعدي تماماً عن الوجبات السريعة الغنيَّة بالسعرات قليلة المحتوى من الفوائد، وستعوضينها بالطعام المحضر بالمنزل بطريقة صحيَّة.

- اكثري من تناول الخضراوات والفواكه واستخدميها كـ«سناك» صحي عند الجوع.

- يفضل تقسيم الوجبات الرئيسيَّة إلى وجبات متعدِّدة وعديدة وتناول وجبة كبيرة للتخفيف من الاضطرابات الهضميَّة المرافقة للحمل.

- استبدلي السكريات البسيطة بالسكريات المعقدة، كاستبدال الخبز الأبيض بالخبز الاسمر.

- استبدلي العصائر الغنيَّة بالسكر والمشروبات الغازيَّة بعصير الخضراوات قليل السعرات.

- احرصي على شرب كميَّة وفيرة من الماء على مدار24 ساعة.

- لا تبالغي في استهلاك الحلويات الغنيَّة بالسكر والدهون ويمكنك تناول قطعة صغيرة مرَّة كل يومين.

- لا تنسي تناول الحليب ومشتقاته لتحصلي على حاجتك من الكالسيوم.

- لا تهملي أبداً الفيتامينات الموصوفة لك من قبل الطبيبة.

وأخيراً أوضحت الدكتورة الشام، أنَّ فتره الحمل ليست الفترة المناسبة أبداً لانقاص الوزن، لذلك لا تتبعي أي حمية لانقاص وزنك، وإذا رغبت بذلك فأنسب وقت هو قبل الحمل أو بعده.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل نصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل



GMT 07:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الوضع مناسب تماماً لإثبات حضورك ونفوذك

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 15:05 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان

"نور" فيلم لبناني يناقش قضية زواج القاصرات

GMT 10:32 2020 الخميس ,07 أيار / مايو

فساتين خطوبة من وحي النجمات العالميات

GMT 17:57 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ترافيل الليمون

GMT 08:07 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

دليلك الكامل لارتداء جميع أشكال ربطات العنق

GMT 18:51 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

مسؤوليات مضاعفة تدفعك للعمل
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle