arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:07:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:07:50
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل

زيادة الوزن أثناء فترة الحمل
القاهرة - لايف ستايل

تعدُّ زيادة الوزن في الحمل، أمراً طبيعياً لا بد منه، وقد تصل الزيادة بين 10 ـ 12 كيلوغراماً خلال فترة الحمل كاملة، ويفضل أن تكون أقل في حال كانت الأُم بدينة قبل الحمل.

فالزيادة الطبيعيَّة خلال الحمل تخسر الأُم الوزن المكتسب في الحمل، وتعود لوزنها الطبيعي في الشهر الرابع بعد الولادة.

اختصاصيَّة التغذية، مال الشام كتيل، لتقدِّم لك نصائح تجنبك زيادة الوزن غير المرغوب به أثناء فترة الحمل.

ـ ابتعدي تماماً عن الوجبات السريعة الغنيَّة بالسعرات قليلة المحتوى من الفوائد، وستعوضينها بالطعام المحضر بالمنزل بطريقة صحيَّة.

- اكثري من تناول الخضراوات والفواكه واستخدميها كـ«سناك» صحي عند الجوع.

- يفضل تقسيم الوجبات الرئيسيَّة إلى وجبات متعدِّدة وعديدة وتناول وجبة كبيرة للتخفيف من الاضطرابات الهضميَّة المرافقة للحمل.

- استبدلي السكريات البسيطة بالسكريات المعقدة، كاستبدال الخبز الأبيض بالخبز الاسمر.

- استبدلي العصائر الغنيَّة بالسكر والمشروبات الغازيَّة بعصير الخضراوات قليل السعرات.

- احرصي على شرب كميَّة وفيرة من الماء على مدار24 ساعة.

- لا تبالغي في استهلاك الحلويات الغنيَّة بالسكر والدهون ويمكنك تناول قطعة صغيرة مرَّة كل يومين.

- لا تنسي تناول الحليب ومشتقاته لتحصلي على حاجتك من الكالسيوم.

- لا تهملي أبداً الفيتامينات الموصوفة لك من قبل الطبيبة.

وأخيراً أوضحت الدكتورة الشام، أنَّ فتره الحمل ليست الفترة المناسبة أبداً لانقاص الوزن، لذلك لا تتبعي أي حمية لانقاص وزنك، وإذا رغبت بذلك فأنسب وقت هو قبل الحمل أو بعده.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل نصائح تجنبك اكتساب زيادة الوزن أثناء فترة الحمل



GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

غادة عبد الرازق تستعرض رشاقتها بفستان قصير
لايف ستايلغادة عبد الرازق تستعرض رشاقتها بفستان قصير

GMT 08:33 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تعلّق على اختيار فيلمها للمنافسة في مهرجان القاهرة
لايف ستايلدرّة تعلّق على اختيار فيلمها للمنافسة في مهرجان القاهرة

GMT 11:02 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 14:09 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

القميص الأبيض الأنيق صيحة متكررة عند كل موسم

GMT 20:56 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

“تجارة الجنس” في تركيا زادت بمعدل 220% في ظل حكم أردوغان

GMT 02:56 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس

طريقة صبغ الشعر اشقر بلاتيني بطريقة سهلة

GMT 16:50 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عديدة للخس

GMT 06:28 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الكيراتين الطبيعي للشعر

GMT 01:16 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

طريقة طبيعية للتخلص من تشققات الشفاة في ليلة واحدة فقط
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle