الرئيسية

مرأة » جمال

4 نصائح لفقدان الوزن عبر السباحة

GMT 14:54 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

لايف ستايل4 نصائح لفقدان الوزن عبر السباحة

نصائح لخسارة الوزن عبر السباحة

القاهرة - لايف ستايل

تعتبر السباحة عادة نشاطاً ترفيهياً، إلا أن هذا النشاط يمكنه أيضاً أن يساعد الإنسان على حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد على فقدان الوزن.

وللاستفادة من السباحة في عملية تخفيض الوزن، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا، قائمة بالأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار للحصول على أكبر فائدة من السباحة، على النحو التالي:
１- النظام الغذائي الصحيح
من المعروف بأن ممارسة التمارين الرياضية لوحدها لا تكفي لفقدان الوزن، لذا لا بد من الأخذ بالاعتبار اتباع نظام غذائي صحي يساعد في عملية خسارة الوزن إلى جانب ممارسة السباحة، وخاصة بأن السباحة في المياه الباردة تزيد من الشهية وتؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، وهذا أمر قد يؤثر سلباً على خسارة الوزن.

２- السباحة بشكل صحيح
يساهم استخدام الطريقة المثلى للسباحة، في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر السباحة بوضعية الفراشة الأكثر فاعلية، إذ أنها تساعد على حرق 150 سعرة حرارية خلال 10 دقائق.

3- الجهد المبذول
إذا كان دافعك هو التخلص من الوزن الزائد، فعليك بالطبع بذل بعض الجهد الإضافي. تحدد سرعتك في السباحة عدد السعرات الحرارية التي ستخسرها. لذا اسبح بقوة أكبر وأسرع، وفي اليوم التالي مارس السباحة بشكل هادئ، فهذا سيسرع عملية حرق الدهون.

4- الوقت المناسب
حاول دائماً السباحة في الصباح قبل الإفطار لحرق الدهون المخزنة بشكل أكثر كفاءة، إذ أن الجسم يستخدم الدهون كطاقة، الأمر الذي سيساهم في إنقاص وزنك.

قد يهمك أيضا:

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

4 نصائح لفقدان الوزن عبر السباحة

نصائح لخسارة الوزن عبر السباحة

القاهرة - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أجمل الوجهات الشاطئية في ألبانيا

القاهره - لايف ستايل

الملكة رانيا

القاهره - لايف ستايل

النجمة شيرين رضا من مهرجان البحر الأحمر

القاهره - لايف ستايل

الفنانة رانيا يوسف

القاهره - لايف ستايل

رياضة التزلج

القاهره - لايف ستايل

التدخين

القاهره - لايف ستايل