arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:57:10
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:57:10
لايف ستايل

الرئيسية

تدابير بسيطة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد

لايف ستايل

لايف ستايلتدابير بسيطة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد

نزلات البرد
القاهرة – لايف ستايل

جهاز المناعة يحمي الجسم يومياً من ملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض.

وقدمت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح والإرشادات، للحماية من الفيروسات وتقوية الجهاز المناعي ضد الفيروسات.

ضبط الرطوبة في المنزل
يمكن محاربة فيروسات الإنفلونزا، ونزلات البرد بالتأكد من أن نسبة الرطوبة في المنزل لا تقل عن 50%، ووفق دراسة لجامعة برينستون، فإن الفيروسات تجد في الهواء الجاف بيئة أفضل للتكاثر والانتشار، فضلاً عن أن جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة يسهل على الفيروسات دخول الجسم.

ممارسة الرياضة
يتعافى الجسد، الذي يتمتع باللياقة البدنية بسرعة عندما تهاجمه الفيروسات، كما أن الذين يمارسون الرياضة لمدة 60 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، أقل عرضة للإصابة بالفيروسات، كما يمكن تعزيز الجهاز المناعي بالمشي 30 دقيقة يومياً.

النظام الغذائي السليم
هناك العديد من العناصر الغذائية، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، ومنها فيتامين C الموجود في الثمار الحمضية، والسلينيوم الموجود في المكسرات، وفيتامين D في الأسماك الدهنية، والزنك في دقيق الشوفان، والحديد في اللحوم الحمراء.

وأثبتت دراسة أن تناول 75 ملغ من الزنك يومياً، يقلل من تكرار نزلات البرد، بمقدار الثلث.

الحالة المزاجية الجيدة
أظهرت دراسة في جامعة كنتاكي أن جهاز المناعة يتطور جيداً لدى المتفائلين، والذين يفكرون بإيجابية، كما أن الخوف يسقط هذا الجدار المناعي، ولذلك يُنصح بالأنشطة التي تشعر بالسعادة، وبتجنب الإجهاد الدائم، لأنه يزيد مستوى الكورتيزول في الدم، والذي بدوره يمنع تكوين الخلايا المناعية.

قد يهمك ايضاً:

روسيا تؤكّد أنّ 60% من إصابات "الإيدز" انتقلت بسبب العلاقات الجنسية 

أول بنك للحيوانات المنوية في العالم لمصابي الإيدز للحد من وصمة العار الملتصقة بالمرض

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تدابير بسيطة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد تدابير بسيطة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد



GMT 19:09 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

تقنية الميزوثيرابي للتخلص من التجاعيد والهالات السوداء

GMT 18:37 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

تمتعي ببشرة نضرة ورطبة على طريقة الكوريات

GMT 15:28 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي ماسك الشوكولاته لترطيب البشرة

GMT 15:19 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

علاج ظهور حبّ الشّباب على فروة الرأس

GMT 15:04 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

طرق العناية بالبشرة أثناء فترة الدّورة الشّهريّة

GMT 20:46 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

موديلات أزياء موردة من وحي نجمات الخليج
لايف ستايلموديلات أزياء موردة من وحي نجمات الخليج

GMT 06:26 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

عايدة رياض توجه رسالة لـ "إيهاب توفيق"
لايف ستايلعايدة رياض توجه رسالة لـ "إيهاب توفيق"

GMT 11:49 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

حقائق ونصائح هامة للصحة الجنسية لدى لرجل بعد الأربعين
لايف ستايلحقائق ونصائح هامة للصحة الجنسية لدى لرجل بعد الأربعين

GMT 18:49 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

أجمل فساتين ديبيكا بادكون في عيد ميلادها الـ 34
لايف ستايلأجمل فساتين ديبيكا بادكون في عيد ميلادها الـ 34

GMT 06:15 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

سلمى رشيد ترد على أزمة دنيا بطمة
لايف ستايلسلمى رشيد ترد على أزمة دنيا بطمة

GMT 01:20 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

تعرفي على بعض الأطعمة التي تساعد على تحفيز الرغبة
لايف ستايلتعرفي على بعض الأطعمة التي تساعد على تحفيز الرغبة

GMT 11:58 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد داوود ينضم لأسرة مسلسل "في يوم وليلة"

GMT 09:34 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

زوجتي لا تغريني جنسيا ... ولا يحركني فيها اي شي ؟

GMT 07:06 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

شيري عادل تعلن أن سعاد حسني مثلها الأعلى في التمثيل

GMT 01:32 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

صمود الحنة الموريتانية في وجه الموضه في الوقت الجاري

GMT 11:25 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

ميغان ماركل تُظهر تميّزها برفقة الأمير هاري

GMT 08:36 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري تكّشف عن علاقتها بالراحل الفنان خالد صالح

GMT 08:45 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير

طرق سهلة لتنميق نوافذ المنزل ليبدو أكثر أناقة

GMT 09:16 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

دنيا بطمة تُشوق جمهورها لرؤية جمال ابنتها "غزل"

GMT 19:57 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

الشهيد "المنسى" يرافق أمير كرارة على أفيش "الاختيار"

GMT 11:39 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

دراسة توضّح أهمية تناول الخضروات والفواكه يوميًا

GMT 10:13 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

إيمان أحمد تطرح أزياء باستخدام الكروشيه
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle