arablifestyle
arablifestyle arablifestyle arablifestyle
arablifestyle
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
arablifestyle, arablifestyle, arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:32:22
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:32:22
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق

لتجنب الإصابة بالتعب
القاهرة - لايف ستايل

تستيقظين في الصباح مع شعور بالإرهاق يجعل من استقبال يوم جديد أمرا شاقا ومتعبا. قد يكون الشعور بالإرهاق نتيجة تواتر الضغوط اليومية، قلة الراحة واضطرابات النوم. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الإرهاق الذي قد يعيقك عن القيام بواجباتك اليومية.

لتجنب الإصابة بالتعب ننصحك بـ :

تحديد موعد منتظم للنوم والحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم لمقاومة التعب اليومي.
الحرص على الابتعاد عن العادات الغذائية الغير سليمة لأنها تؤثر على صحة الجسم وتجعله عرضة للإرهاق بسهولة.
التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتتمكني من النوم جيدا.
التخلص من ضغط الحياة اليومية ايجابي للصحة النفسية للفرد لما لها من تأثير على القدرة على النوم.
الاستحمام بالماء الدافئ والحصول على مساج يساعد على الاسترخاء ومقاومة الإرهاق.
جربي ممارسة اليوغا والرياضة لأنها وسيلة فعالة لمقاومة الإرهاق والتعب.
الحرص على نيل قسط من الراحة بعد القيام بالأعمال المرهقة.
الابتعاد عن كل الأمور التي تسبب تشتت الذهن وتؤثر على التركيز مثل أجهزة الاتصال الحديثة والألعاب الالكترونية.
حل المشاكل والخلافات لتجنب تراكمها والتسبب في الإرهاق النفسي والجسدي عند محاولة حلها.
في حال الإحساس ببعض الضغط بسبب هموم الحياة اليومية لا ضرر من طلب المساعدة من الأقارب أو الأصحاب المقربين، بالإضافة إلى الفضفضة التي تعطي إحساسا بالراحة النفسية.
التفكير السليم وتنظيم الأمور حسب أولوياتها يبعد الضغط والتوتر النفسي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق نصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق



GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 09:19 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 07:15 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

جيهان خليل تُعلن سبب غيابها عن موسم دراما رمضان

GMT 07:00 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح المرحلة الأولى لشارع الملك فيصل في الشارقة

GMT 19:53 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

نادين نسيب نجيم تسحر متابعيها بإطلالة جديدة

GMT 19:23 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

عزيز مرقة وبابلو وأبيوسف يُشعلون أولى حفلات "كوكب الموسيقى"

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 08:59 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو

تعرفي على حيل مبتكرة لوضع "الماسكرا"

GMT 07:28 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

ريهام حجاج تكشف عن شخصيتها في "رغدة متوحشة"

GMT 18:55 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو

حبة البركة علاج بلا آثار جانبية للربو

GMT 10:38 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

المشروبات الغازية تهدد بسرطان المرارة

GMT 07:02 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الكبة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle