arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

4 طرق لتبقى متحفزاً لممارسة الرياضة في الشتاء

لايف ستايل

لايف ستايل4 طرق لتبقى متحفزاً لممارسة الرياضة في الشتاء

ممارسة الرياضة
القاهرة – لايف ستايل

في فصل الشتاء، ليس من السهل علينا دائماً مغادرة منزلنا الدافئ والخروج في الطقس البارد لممارسة الرياضة في الصالة الرياضية أو في الهواء الطلق، وهذا قد يتسبب في شعورنا بالتقاعس عن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويؤثر سلباً على صحتنا.

وليبقى الحافز في ممارسة الرياضة موجوداً لدينا في فصل الشتاء، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا النصائح التالية:

1- ممارسة الرياضة داخل المنزل
إن كنت لا تشعر بالرغبة في الخروج من منزلك بسبب الطقس البارد، حاول ممارسة الرياضة داخل المنزل، فأنت لست بحاجة لمعدات الصالة على الدوام لممارسة الرياضة، لأن الهدف الرئيسي من الرياضة هو حرق الدهون والحريرات وتنشيط الجسم.

2- ممارسة تمارين جديدة
يمكن أن تؤدي ممارسة نفس التمارين يومياً إلى الشعور بالملل، وبالتالي، فإن الحافز في ممارسة الرياضة ينخفض يوماً بعد يوم وخاصة إن كانت ظروف الطقس لا تشجع على التوجه إلى الصالة الرياضية. ولكسر الروتين الممل، قم بممارسة تمارين من نوع مختلف مثل تمارين الرقص، أو الفنون القتالية. كما يمكنك الحرص على المشاركة في الفعاليات الرياضية التي تقام في مدينتك لتبقى رغبتك في ممارسة الرياضة متقدة.

3- دوّن أهدافك من ممارسة الرياضة
يعتبر تدوين الأهداف عادة مفيدة للبقاء في حالة من التحفز المستمر، وهذا ينطبق على ممارسة الرياضة. خذ قطعة من الورق واكتب عليها هدفك من ممارسة التمارين الرياضية، وعلقها بالقرب من سريرك، لتكون أول شيء تراه عندما تستيقظ في الصباح. وبحسب علماء النفس، فإن البقاء في حالة من التحفز يكون أكثر سهولة عند تدوين الهدف على ورقة ورؤيته بشكل مستمر.

4- التمرين برفقة صديق
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية برفقة شخص تحب صحبته، إلى زيادة الحافز لديك. لذا يمكنك ممارسة الجري أو ارتياد صالة الرياضة برفقة أصدقائك أو أشخاص من أفراد أسرتك، فذلك سيقلل من شعورك بالتكاسل ويزيد من رغبتك في ممارسة الرياضية باستمرار.

قد يهمك ايضاً:  دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة لمدة 35 دقيقة يوميا تحمي من الاكتئاب الوراثي     دراسة علمية حديثة تثبت أن النشاط البدني لكبار السن يحميهم من الأمراض وخاصة القلب
arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 طرق لتبقى متحفزاً لممارسة الرياضة في الشتاء 4 طرق لتبقى متحفزاً لممارسة الرياضة في الشتاء



GMT 15:26 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح مفيدة للعناية بالبشرة عند وضع المكياج

GMT 15:22 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

فرط التصبغ مشكلة شائعة بين النساء من الصعب التخلص منها

GMT 15:15 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد حليب جوز الهند للبشرة

GMT 15:01 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة توقف تساقط الشعر سريعاً وفق اختصاصية

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle