قد يصاب المرء بانتفاخات وتورمات في أماكن عديدة من الجسم مثل العينين والوجه واليدين والقدمين، بسبب ظاهرة احتباس الماء أو الوذمة.
وهنالك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة الصحية، لذا لا بد من مكافحتها عبر اتخاذ الإجراءات التالية التي أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا:
1- إضافة فيتامين B6 إلى النظام الغذائي
لا يقلل إضافة فيتامين B6 إلى نظامك الغذائي من احتباس الماء فقط ولكنه يعزز أيضاً مناعتك وعملية التمثيل الغذائي لديك، لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
2- إضافة البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي
يضمن البوتاسيوم الأساسي المعدني عمل وظائف الجسم بشكل صحيح، ويساعد هذا المعدن في تحسين الإشارة الكهربائية التي تساهم في الحفاظ على توازن أداء الجسم الصحي. وبحسب الدراسات فإن التوازن الصحيح للبوتاسيوم يحد من احتباس السوائل. وتشمل الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم، الموز والأفوكادو والطماطم.
3- الماء
يمكن علاج احتباس الماء بشكل طبيعي عبر زيادة كمية المياه المستهلكة يومياً، إذ يحسن شرب كمية 4-5 لترات يومياً عملية الأيض ويقلل من احتباس الماء.
4- تناول الأطعمة قليلة الصوديوم
أحد الأسباب الرئيسية لاحتفاظ الجسم بالمياه هو الاستهلاك المفرط للأطعمة المالحة. يتكون الملح من مكونات مثل الصوديوم والكلوريد. يعمل الصوديوم كعامل ربط فعال، يحتفظ بالماء في الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن صحي للسوائل لدعم عمل الخلية.
5- زيادة كمية المغنسيوم المستهلك
يحتاج جسمنا إلى معادن وفيرة لتعمل بكفاءة ويمكن للمغنسيوم أن يساعد في تعزيز وظائف الجسم. يمكن أن يدعم المغنسيوم الجيد الحد من احتباس الماء في الجسم بشكل فعال. كما أنه يساعد في تقليل تراكم الماء الناتج عن أعراض ما قبل الحيض. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم، المكسرات والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والخضروات.
قد يهمك ايضاً:
دراسة علمية تؤكد أن مساج الأذن بالنبضات الكهربائية يؤخّر أمراض الشيخوخة
عدم الحصول على نوم كافٍ ليلاً يزيد خطر التعرض لمشاكل التمثيل الغذائي
GMT 12:16 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرةGMT 11:47 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساءGMT 14:53 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق بسيطة لتجهيز البشرة لاستقبال فصل الخريفGMT 14:50 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
وصفات طبيعية لعلاج حب الشبابGMT 14:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
3 خطوات لتطبيق أحمر الشفاه بمظهر مثالي وموحد Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك