قد يصاب المرء بانتفاخات وتورمات في أماكن عديدة من الجسم مثل العينين والوجه واليدين والقدمين، بسبب ظاهرة احتباس الماء أو الوذمة.
وهنالك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة الصحية، لذا لا بد من مكافحتها عبر اتخاذ الإجراءات التالية التي أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا:
1- إضافة فيتامين B6 إلى النظام الغذائي
لا يقلل إضافة فيتامين B6 إلى نظامك الغذائي من احتباس الماء فقط ولكنه يعزز أيضاً مناعتك وعملية التمثيل الغذائي لديك، لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
2- إضافة البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي
يضمن البوتاسيوم الأساسي المعدني عمل وظائف الجسم بشكل صحيح، ويساعد هذا المعدن في تحسين الإشارة الكهربائية التي تساهم في الحفاظ على توازن أداء الجسم الصحي. وبحسب الدراسات فإن التوازن الصحيح للبوتاسيوم يحد من احتباس السوائل. وتشمل الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم، الموز والأفوكادو والطماطم.
3- الماء
يمكن علاج احتباس الماء بشكل طبيعي عبر زيادة كمية المياه المستهلكة يومياً، إذ يحسن شرب كمية 4-5 لترات يومياً عملية الأيض ويقلل من احتباس الماء.
4- تناول الأطعمة قليلة الصوديوم
أحد الأسباب الرئيسية لاحتفاظ الجسم بالمياه هو الاستهلاك المفرط للأطعمة المالحة. يتكون الملح من مكونات مثل الصوديوم والكلوريد. يعمل الصوديوم كعامل ربط فعال، يحتفظ بالماء في الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن صحي للسوائل لدعم عمل الخلية.
5- زيادة كمية المغنسيوم المستهلك
يحتاج جسمنا إلى معادن وفيرة لتعمل بكفاءة ويمكن للمغنسيوم أن يساعد في تعزيز وظائف الجسم. يمكن أن يدعم المغنسيوم الجيد الحد من احتباس الماء في الجسم بشكل فعال. كما أنه يساعد في تقليل تراكم الماء الناتج عن أعراض ما قبل الحيض. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم، المكسرات والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والخضروات.
قد يهمك ايضاً:
دراسة علمية تؤكد أن مساج الأذن بالنبضات الكهربائية يؤخّر أمراض الشيخوخة
عدم الحصول على نوم كافٍ ليلاً يزيد خطر التعرض لمشاكل التمثيل الغذائي
GMT 15:26 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح مفيدة للعناية بالبشرة عند وضع المكياجGMT 15:22 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
فرط التصبغ مشكلة شائعة بين النساء من الصعب التخلص منهاGMT 15:15 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد حليب جوز الهند للبشرةGMT 17:51 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
مجموعة من مرطبات الشفاه الطبيعية خلال الأيام الباردة منها جل الصبارGMT 15:01 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة توقف تساقط الشعر سريعاً وفق اختصاصية Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك