الرئيسية
تناول الفواكه وممارسة الرياضة يخففان من الشعور بالإرهاق الجسدي
ممارسة الرياضة
دبي - لايف ستايل
يُسبب العمل والمسؤوليات اليومية إرهاق جسدي يصعب تخطّيه، إلى جانب التكاسل وتراجع الصحّة إلى الوراء. لذا، يقدم لك نشاطات مميزة لاستعادة الرشاقة والحيوية للتغلب على التعب والكسل. وينصح خبراء الصحة النفسية المرأة العاملة بأن تحدّد روتينًا معيّنًا لأوقات النوم والاستيقاظ، مع الحرص على الحصول على نوم جيد ومريح. من أجل التغلب على التعب. وتحسّن ممارسة الرياضة من مستويات الطاقة وترفعها. لذا، من المفضّل عند العودة من العمل والشعور بتعب مفرط، ممارسة تمارين رياضية سهلة مثل المشي.
وابتعدي عن الأطعمة الجاهزة والسريعة خصوصًا على العشاء، وتناولي السكريات البطيئة مثل الفواكه والشوكولا الداكنة. ومن الضروري تناول الطعام بشكل منتظم، كل 4 ساعات على الأقل، ويجب أن يتضمّن الكربوهيدرات، الدهون غير المشبّعة، السكريات البطيئة، البروتينات والكالسيوم. ركزي على أطعمة مثل السمك، والأرز، والبطاطا الحلوة، والبقول، والحبوب الكاملة، والخضار والفاكهة. - لا تهملي شرب الماء، فالأوعية الدموية والكليتين بالأخص بحاجة إليها.
فجفاف الجسم قد يسبّب التعب ولذلك عليك شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا. تجنبّي تناول الكافيين لأنه يسبّب الجفاف ويسلب الطاقة من الجسم. حاولي اعطاء جزء من نهارك لممارسة اليوغا أو ممارسة هواية معيّنة تريحك وتمدّك بالنشاط والفرح. فالتوتر والعصبية من الأمور التي تسبّب تراجع الطاقة والتعب. لذا، مارسي الأمور التي تحبينها، مثل المشي الخفيف أو السهر مع الأصدقاء.
GMT 17:01 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
خطوات العناية بالبشرة بعد فصل الصيف الحارGMT 16:55 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
شاي البابونج لعلاج انتفاخات أسفل العيونGMT 16:48 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
ماسكات للوجه قبل النوم لتفتييح ونضارة بشرتكGMT 16:14 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
5 ممنوعات تجنبيها عند إزالة المكياجGMT 15:58 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي علي فوائد صابون الشوفان للوجه وطريقة تصنيعهدراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل
GMT 09:03 2020 السبت ,09 أيار / مايو
تستفيد ماديّاً واجتماعيّاً من بعض التطوّرات
GMT 17:00 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
يوم غير مناسب للتعامل مع مجموعات كبيرة من الأشخاص
GMT 12:22 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 20:07 2020 السبت ,02 أيار / مايو
لا تستسلم وداوم على المحاولة حتى لو شعرت أن بعض الحواجز تنصب في طريقك
GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة
GMT 13:10 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تتمتع بسرعة البديهة وتدهش كثيرين بأفكارك الذكية
GMT 09:23 2023 الخميس ,23 شباط / فبراير
توقعات الأبراج اليوم الخميس 23 فبراير / شباط 2023
GMT 08:57 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
إليكِ نصائح الديكور لاختيار أسقف المشبات التراثية للعودة إلى حقبة تاريخية محددة
GMT 09:39 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو
ملكة بريطانيا تعرض منزل الزوجية الأول للبيع في مالطا
GMT 12:38 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
قناة "ماسبيرو زمان" تعرض آخر أعمال عبد المنعم إبراهيم
GMT 17:27 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر
للمرأة دور مهم في تطوير قطاع السياحة في الأردن
GMT 15:00 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
ماتشس فاشن تطرح تشكيلة لا دوبل جي المصغرة والحصرية
GMT 15:32 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس
نضال الشافعي يكشف تفاصيل «خان تيولا»
GMT 14:20 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
وزيرة داخلية إيطاليا توضح الإشارات المهمة من أوروبا إزاء المهاجرين
GMT 20:30 2017 السبت ,08 تموز / يوليو
زوجة عمرو دياب تظهر في إحدى الحفلات التنكرية في أميركا
GMT 16:00 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق مختلفة لترتيب الأرفف في خزائن المطبخ وغرفة النوم
GMT 00:17 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
المصمّمة نادين قانصو تصوغ كلماتها مجوهرات "بالعربي"
GMT 14:52 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
دراسة حديثة تكشف العلاقة بين ذكاء الأبناء ومستوى دخل الآباء
GMT 14:51 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تعرف على صاحب الصوت الأصلي لأغنيات أكرم حسني
GMT 20:04 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
مصطفى حجاج يعلن عن حفله في رأس السنة
GMT 07:07 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
عقار جديد لعلاج مرض سرطان الدم بعد اختباره لدى البشر لأول مرة
GMT 21:02 2019 الجمعة ,19 تموز / يوليو
تنتظرك أحداث سعيدة خلال هذا الأسبوع
GMT 21:14 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
بعض الزيوت التي تلعب دورًا كبيرًا في الحد من "تساقط الشعر"
GMT 20:51 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
الفنان رامى عياش يحيي حفلًا غنائيًا في الأسكندرية الخميس
GMT 10:27 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
دار "كارتييه" تطلق عطرها الجديد لموسم 2018
GMT 22:29 2017 الأحد ,12 شباط / فبراير
أحمد مجدي يؤكد أن دوره في فيلم "مولانا" يهدف للحث على المعرفة
GMT 13:42 2017 الأربعاء ,16 آب / أغسطس
عودة "الكارديغان" ضمن موضة الخريف والشتاء
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك