الرئيسية
الحفاظ على اللياقة البدنية خلال رمضان
الحفاظ على اللياقة البدنية
بيروت - لايف ستايل
تشكل الرياضة جزءًا رئيسيًا من الحياة اليومية للكثيرين، وبالنسبة للبعض الآخر يقوم يومهم بالكامل على الرياضة. ومع شهر رمضان يتغير الروتين اليومي المعتاد للحياة بشكل جذري، وهنا يبقى من المهم للأشخاص الذين يصومون الحفاظ على نمط متوازن.
سامر فرج هو مدرب شخصي ومدير عام نادي "فيتنس فيرست" في دبي، يقدم وإليكم بعض الخطوات التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية خلال رمضان:
إتخاذ عادات جديدة
رمضان هو فرصة مثالية للتخلص من العادات السيئة بشكل قاطع، والإستمرار بها. ومن هذه العادات تجنّب الطعام الدسم والسكريات، وشرب كميات كبيرة من الماء.
المواظبة على الذهاب إلى النادي الرياضي
من المهم جدًا الحفاظ على رشاقة الجسم، لأن التوقف عن تمرين معين لشهر يجعل الشخص يفقد لياقته البدنية ويكسب وزنًا زائدًا.
التوقيت
من المهم دائماً إختيار ما يناسب الجسم وضبط ذلك مع توقيت رمضان إن احتاج الشخص إلى ذلك.
- الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:44 2018 الضمان الصحي بالمملكة يرسل إشعارات SMS للمؤمن له بالتحديثات عن حالة التأمين
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 19:06 2018 عضو الجمعية المصرية للمناعة في ضيافة إذاعة القاهرة الكبرى
GMT 11:44 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الضمان الصحي بالمملكة يرسل إشعارات SMS للمؤمن له بالتحديثات عن حالة التأمينGMT 19:06 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عضو الجمعية المصرية للمناعة في ضيافة إذاعة القاهرة الكبرىGMT 19:02 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير
بدران يناقش أحدث أبحاث الحساسية والمناعة في "صباح القنال "GMT 17:46 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
علاج الصداع المصاحب للدورة الشهرية بنصائح بسيطةGMT 17:42 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
أعراض سرطان القولون منها الإسهال وألم البطنالخطوات المتبعة لتلميع الرخام الأسود ليستعيد رونقه
القاهرة - لايف ستايل
الرخام، هو حجر مُستخدم، بصورة شائعة، في صنع أسطح العمل، والطاولات، والأرضيات والمواقد... يُضفي الرخام جمالًا طبيعيًّا على منزلك، لكن هو يتطلّب عنايةً خاصّةً، حتى لا يتلف، أو يتبقّع، أو يبهت، علمًا أن سطح الرخام، مس...المزيدجورجينا رودريغز تتحدث عن رحلتها مع كريستيانو للسعودية في الموسم الثالث من "أنا جورجينا"
الرياض - لايف ستايل
عقب عرض الموسم الثالث من مسلسل "أنا جورجينا - I Am Georgina" تفاعل عدد كبير من الجمهور معه، وتناولت أحداث الجزء الثالث من المسلسل مرحلة انتقال جورجينا رودريغيز شريكة لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو إل�...المزيدإطلالات مختلفة تناسب قصيرات القامة من وحي منى زكي
القاهرة - لايف ستايل
تعد منى زكي، واحدة من أبرز النجمات العربيات اللاتي يواكبن الموضة، حيث تتميز بأسلوبها الفريد والذي يجمع بين الأناقة والعصرية، وإذا كنتِ من قصيرات القامة وتبحثين عن إلهام لإطلالتك، فإليك بعض الأفكار المستوحاة من إط...المزيدإسعاد يونس تنقل حياتها الحقيقية في مسلسل تيتا زوزو وتكشف ملامح شخصيتها
القاهرة - لايف ستايل
قبل ساعات من عرض أولى حلقات مسلسل "تيتا زوزو"، كشفت النجمة إسعاد يونس بطلة العمل، عن كواليسه وعن طبيعة الشخصية التي تقدمها فيه. إسعاد يونس تنقل حياتها الحقيقية في مسلسل "تيتا زوزو" تحدثت الفنانة إسعاد يون�...المزيد
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 15:06 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
كن جاهزاً ومستعداً بشكل كامل لأنه شهر امتحانات وضغوط
GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 13:54 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر
تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات
GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 13:53 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفكر باستراتيجية جديدة وتضع أمامك احتمالات متنوعة
GMT 11:29 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
الأجواء تعد باحتمالات مهمة لتطوير حياتك على مختلف الصعد
GMT 07:38 2018 الإثنين ,05 آذار/ مارس
خالد بيومي ينتهي من تسجيل أغنيته الجديدة "السيسي رئيسي"
GMT 20:39 2018 السبت ,03 شباط / فبراير
تامر حسني يكشف موعد طرح ألبومه الجديد
GMT 20:19 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير
"العيون" تعرّفي إلى الأطعمة التي تؤمن الحماية لها
GMT 09:46 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الشركة المنتجة لمسلسل "ولد الغلابة"تطرح البوستر الدعائي
GMT 06:39 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
جيسي عبدو تبيّن أن صادق الصباح رشحها لبطولة "سك على إخواتك"
GMT 19:46 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
النجم عاصي الحلاني يعلن تحضيره لألبومه الجديد
GMT 09:39 2020 السبت ,16 أيار / مايو
تنتظر مولود برج "الثور" من الجمعة 15 إلى الخميس 21 أيار نقلة نوعية كبيرة
GMT 11:12 2019 الأربعاء ,31 تموز / يوليو
الفنان أحمد حلمي ينتهي من خيال مآته
GMT 11:50 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر
6 نصائح لارتداء الكعب العالي لأناقة مثيرة دون معاناة
GMT 12:38 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
بلاتوه ميديا تنشر كليب "اى أحبك" للتونسية هاله نور
GMT 12:55 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو
توقف النفس المؤقت للحامل أثناء النوم يعرض جنينها لتشوهات خلقية
GMT 11:27 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو
أطباء يشجعون الولادة القيصرية "الطبيعية" لصلة أقوى بين الأم والطفل
GMT 18:47 2017 الجمعة ,10 آذار/ مارس
الفنان مفيد عاشور يحكي مواقفه مع أحمد زكي في "الهروب"
GMT 04:55 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الخميسي تتعرض لهجوم شديد والسببُ "سيجارة"
GMT 08:44 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
علي الحجار يجري تحضيرات حفل مهرجان الموسيقى العربية
GMT 05:55 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
العابدين يردّ على مُنتقدي مسلس "عروس بيروت"
GMT 07:41 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
أم تقتل رضيعها بالاشتراك مع صديقها بكل سهولة والطريقة تجمد الدم بالعروق
GMT 13:32 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
إطلالة «سوسن بدر» بـ«ليلة في المتحف» تبهر الجمهور
GMT 05:13 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو
مجلة "دبليو تختار داكي ثوت ضمن قائمة صاحبات أجمل مكياج على "إنستغرام"
GMT 19:12 2019 الجمعة ,10 أيار / مايو
ارتفاع نسبة هرمون قد يتسبب بالعقم وفقدان البصر
GMT 10:27 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان
طارق لطفي يؤكد ضيوف الشرف عناصر مهمة في 122
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك