- نعم الأعشاب والشاي الأخضر والماء والحليب الرائب أو خالي الدسم، كلها مشروبات تساعدك على التخلص من عسر الهضم. والزبادي، حيث يحتوي على مادة البروبايوتيكس والبكتيريا اللتين تعززان الهضم الجيد في المعدة. وأيضا السمك واللحوم قليلة الدهون والمشوية على اختلاف أنواعها ، والموز، والشوفان.