نصائح لتحسين النوم لدى كبار السن:

يعاني العديد من كبار السن من الأرق واضطرابات النوم لانهم يعانون من مرض معين أو بسبب الادوية التي يتناولونها. ولكن عندما لا يأخذون قسطا كافيا من النوم في الليل فان لذلك تأثير كبير على الجسم، وخاصة لدى كبار السن، الامر الذي قد يؤدي الى تدهور المرض وحتى زيادة الألم الذي يرافقه. في هذه الحالة لا تنتظر ولا تقل لنفسك انك لم تنم جيدا بسبب سنك أو مرضك، وانما عليك التوجه الى طبيب العائلة والتشاور معه حول تغيير العلاج الدوائي أو تغيير أوقات تناول الدواء. تحقق من أن اسلوب حياتك اليومي ليس المسبب لاضطرابات نومك: هل ترتاح خلال النهار؟ هل تخلد للنوم قبل ان تشعر بالتعب الكافي؟ هل شربت القهوة قبل النوم؟ كل هذه العوامل وغيرها الكثير مثل الضوضاء البيئية أو الضوء، قد تضر بنومك الضعيف جدا بسبب السن.