arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل

الرئيسية

5- أنا حامل ولا أستطيع أن أتناول اللحوم؛ لأنني نباتية فما هي الأغذية المناسبة لحالتي ؟

GMT 13:02 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
لايف ستايل

5- أنا حامل ولا أستطيع أن أتناول اللحوم؛ لأنني نباتية فما هي الأغذية المناسبة لحالتي ؟

- يمكن أن تتناول الحامل غذاءً مكملًا من البروتينات مثل المكسرات والشوفان والأرز البني وخبز القمح، تناولي من ثماني إلى عشر حصص من الفواكه والخضروات الورقية وتكون مقسمة على مدار اليوم، لما تحتويه من مواد مضادة للأكسدة تحمي الأم والجنين من الأمراض. وكذلك تناولي أربع حصص غنية بالكالسيوم الذي يكون له الدور الأساسي في نمو العظام والأسنان بجسم الأم والجنين، فيجب عليها تناول الحليب ومشتقاته وإن كانت لا تتناوله، فيمكنها استبداله بحليب الصويا الغني بالكالسيوم وفيتامين (د) وكذلك اللبن الزبادي واللفت والسبانخ والقرنبيط والجرجير والفلفل الرومي والبروكلي. احرصي على تناول من ستة إلى 11 حصة من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والقمح للحصول على بعض العناصر المهمة كالزنك والفسفور. واحصلي على حصة أو أكثر من المواد الغذائية الغنية بفيتامين ب 12، لأنه يفيد في إنتاج الأنسجة والخلايا السليمة. تناولي حصة أو أكثر من بعض الأغذية الغنية بفيتامين ج، لأنه يساعد على امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ومن هذه الأغذية الحمضيات بكل أنواعها وغيرها من الأغذية مثل الشمام والخس والملفوف والطماطم والجوافة. و لا تنسي الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6 التي يعتبر السمك مصدرًا ممتازًا لها، ولكن يمكنك استبداله بالأفوكادو وبذور الكتان.
لايف ستايل

GMT 09:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني
لايف ستايلرانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 10:24 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس
لايف ستايلالكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

GMT 13:57 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

بورميو الإيطالية وجهة مثالية لعشاق رياضة التزلج
لايف ستايلبورميو الإيطالية وجهة مثالية لعشاق رياضة التزلج

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

توقعات الأبراج اليوم السبت 23 نوفمبر / تشرين الثاني 2024
لايف ستايلتوقعات الأبراج اليوم السبت 23 نوفمبر / تشرين الثاني 2024

GMT 15:45 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس
لايف ستايلكيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

GMT 23:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
لايف ستايلميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 09:53 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الجمهور يتفاعل مع قَسَم ماجدة الرومي الوطني
لايف ستايلالجمهور يتفاعل مع قَسَم ماجدة الرومي الوطني

GMT 16:01 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار إبداعية لتنظيم المساحات المنزلية الداخلية
لايف ستايلأفكار إبداعية لتنظيم المساحات المنزلية الداخلية

GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي
لايف ستايلفوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle