هل يوجد نظام غذائي متوازن يمكن أن تسير عليه أي فتاة في وقت الدورة الشهرية ؟
- نعم يوجد نظام غذائي متوازن وهو :
الافطار :-
1 كوب لبن خالي الدسم او زبادي + 2\1 كوب شوفان او بليله + ملعقه عسل ابيض + 2|1 رغيف بلدي
+ فول او بيض
السناك :-
2 فاكهه
الغذاء :-
خضار + سلطه بالليمون + بروتين في حجم نصف كف اليد + 1 كوب ارز او بطاطس مشويه
او مسلوقه او 2|1 رغيف بلدي
السناك :-
1 فاكهه
العشاء :-
2 زبادي او كوب لبن خالي الدسم + 1 بيضه مسلوقه + 4|1 رغيف + سلطه