أما عن الطريقة الصحيحة لتناول الردة فهي كالآتي :-

1- تؤخذ الردة أو الألياف من مصادر معتدلة ومفيدة، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية وموجودة في الغذاء وتشكل حلقة أساسية في عملية الهضم. 2-من الممكن تناول الردة أو الالياف بين الوجبات وبعيدا عن المكملات الغذائية. 3- لابد من الإشارة إلى الأهمية الكبيرة للردة، حيث أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في الإحساس بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتناولونها. كما أنها تقضي على الإمساك وتفيد في حالات كثيرة من حالات سرطان القولون.