الجواب: يجب أن تتأكد أولاً إن الغدة الدرقية تعمل بشكل سليم ، وعليكِ بالإبتعاد عن الحلوي و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:- الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر. السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال). الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة). السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة. العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جبنة خالية الدسم. السؤال: وزني 85 وطولي 167 وأرضع من 6 أشهر، أعاني من بطن مترهلة بسبب الولادة القيصرية وأملاح كالسيوم على الكلى وأشتاق للسكريات بشراهه ولايرضينى سكر الفاكهة أريد نظام فعال؟ الجواب: لقطع اللهفة على السكريات لابد من عدم تناولها لمدة أسبوع ثم ندخل عليها بالتدريج ، أما بالنسبة لسكر الفاكهة لايختلف كثيرًا عن السكر العادي أما بالنسبة في حالة تناول السكريات، فيمكن بالإستعاضة عنها بالسكرلوز "اسبلندا". عليكِ بالإبتعاد عن الحلوى و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:- الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر. السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال). الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة). السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة. العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم. السؤال: أريد برنامج غذائي للرجيم انا قربت اتزوج في خلال 3 أو 4 أشهر وأريد نظام غذائي انا وزني 78 كيلو وأريد مشروبات لإنقاص وزني ؟ الجواب: بالنسبة للمشروبات يفضل تناول الشاي الأخضر والمثلج Green Tea، ice tea والزنجبيل ، يساعد على الحرق. وعليكِ بالإبتعاد عن الحلوى والسكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:- الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر. السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال). الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة). السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة. العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم السؤال: عمرى 24 سنه ووزني 40 وطولي 156 أعاني من النحافه وأريد زياده الوزن علما بأنى مقبله على الزواج؟ الجواب: ألف مبروك وإليك هذا الرجيم لزيادة الوزن: الإفطار: 1 كوب موزباللبن + 1 كوب كورن فلكس أو بليلة + 1 رغيف + جبنة أو زبدة فول السوداني بالعسل . السناك1: تمر + أرز باللبن أو كريم كراميل أو كيس الأسناك كورن فلكس + سوداني أو مكصرات + زبيب أسود + تمر مكسر + شيكولاتة سوداء مكسرة. الغذاء: - 2 كوب أرز + قطعة سمك + بطاطس مشوية + سلاطة خضراء + سلاطة طحينة + ½ رغيف + 1 فاكهة. أو - 2 كوب أرز + ¼ فرخة + خضار مطبوخ + بطاطس مشوية + ½ رغيف + 1 فاكهة (موزة). أو- 2 كوب مكرونة بشاميل بالجبنة + سلاطة + ¼ فرخة + 2 فاكهة + ½ كوب سوداني. السناك 1: قطعة بسبوسة أو أي نوع حلوى+ كوب موز باللبن + ½ كوب مسكرات. السناك2 :بطاطة مشوية + 1 كوب لبن. العشاء:- 2 رغيف ويكون الحشو كالآتي: زبدة ومربي – حلاوة – بيض أومليت – تونة بالمايونيز – جبنة في الفرن + كوب موز اللبن والعسل + 2 فاكهة + عسل أسود وطحينة + كوب موز باللبن. السؤال: أرجو مساعدتي أنا مريضه بالتهاب المفاصل (روماتويد) وأريد معرفه الطعام المناسب لأنى مللت من الأدويه ومع التوقف عن الادويه تعاود الألام مره ثانيه ولدي طفل عمره عام فـاحيانا كثيره اعجز عن مراعته بسبب المرض ارجو مساعدتي؟ الجواب: التغذية اللازمة لإلتهابات المفاصل تناول: * الأغذية المحتوية على الكبريت مثل (البصل – الثوم – البيض – السمك – الفراخ بدون جلد – الأرز – المقشور- الفواكه الغير حمضية). * الأناناس الطازج. * الأرز والقمح حيث أنهما يحتويان على حمض المهتدين وهو جيد لإزالة المعادن الإضافية من الجسم. * زيت السمك. تجنب: * الدهون. * اللحم الأحمر والألبان الدسمة. * الكافيين. * السكر والملح والفلفل الرومي. * (الباذنجان والطماطم والبطاطس) لإحتوائهم على السولانية مما قد يسبب ألام وضيق في المفاصل. * الفواكة الحمضية. * مكملات الحديد حيث تبين أنه يشارك في ألالم والتدمير للمفصل مثل الأغذية (العسل الأسود – البروكوكا – القرنبيط – الحمص - البسلة). وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن:- الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر. السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح). الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار. السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة. العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم