arablifestyle
آخر تحديث GMT 00:24:56
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 00:24:56
لايف ستايل

الرئيسية

على الرغم من أن الانقطاع عن المنبهات يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

لايف ستايل

لايف ستايلإدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال

العصبية والتوتر خلال نهار رمضان
بيروت - غنوة دريان

يعمل نقص الماء في الجسم على زيادة العصبية والتوتر يتكون، ويعرض الجسم للانفعالات، والانقطاع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة، يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ، مما يزيد من معدل العصبية والانفعال وتقلب المزاج، وكذلك التدخين فالانقطاع عن التدخين، خلال نهار رمضان يزيد من العصبية الشديدة، بسبب الانقطاع عن النيكوتين، الذي يكون بمثابة أعراض انسحاب مثل التي تصيب المُدمن.

وللتخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام يجب إتباع تلك الخطوات، وتطبيقها كاملة حتى تنعم بفترة صيام هادئة، وتحقق الهدف المرجو من تلك الفريضة، وهي "الخطوة الأولى للتغلب على العصبية في نهار رمضان هي إدراك الهدف من الصيام، وأننا نصوم تقرباً إلى الله، فالغاية الكبرى من الصيام هي التحكم وترويض النفس من خلال الامتناع عن الطعام لفترة محددة، وذلك ما يؤدي إلى تقوية الإنسان وجعلة أفضل، لذلك في كل مرة نشعر أننا بدأنا في فقدان السيطرة على انفعالاتنا أثناء الصيام، يجب تذكر كيف تكون أقوى من العصبية والانفعال.

والنظام الغذائي خلال رمضان يلعب دورًا مهمًا في تقليل العصبية والانفعال خلال الصيام فيجب شرب كمية كبيرة من المياه خلال الفترة من الإفطار للسحور، والحرص على تناول الفاكهة و الخضروات و تقليل المنبهات و السجائر، كذلك ننصح بتناول الموز، فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش كذلك فالموز غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في ضبط ضغط الدم الذي يزيد مع التوتر و أيضاُ يحتوي على الأحماض الأمينية، التي تزيد من هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ، كذلك البرتقال والليمون اللذان يحتويان على فيتامين سي الذي يسيطر على الانفعالات خلال نهار رمضان.

لا يستطيع الكثيرون ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير خلال فترة الصيام، لذلك ننصح بالمشي قليلاً أو ممارسة تمارين بسيطة أو وضعيات اليوغا فالحركة، تعمل على تقليل العصبية و التوتر بشكل كبير خلال الصيام. ومن أسوأ العادات التي نقوم بها خلال رمضان السهر لفترات متأخرة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم، وهذا يعمل على زيادة التوتر والعصبية لدينا، لذلك يجب الحرص على النوم لفترة كافية ليلاً ، والحصول على قيلولة مدتها 20 دقيقة فقط خلال النهار أو قبل الإفطار.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال إدراك الهدف من الصيام يساعد على التخلص من العصبية والانفعال



GMT 00:24 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو

محمد رمضان يكشف عن تقديم عمل درامي مغربي
لايف ستايلمحمد رمضان يكشف عن تقديم عمل درامي مغربي

GMT 19:39 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

يسافر إلي لبنان من أجل تصوير "حملة فرعون"

GMT 17:11 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

أفكار لتقديم شبكة الخطوبة بطريقة مميزة

GMT 18:59 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد وتحضير الكنافة بالجبن اللذيذة والشهية

GMT 04:22 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

قواعد أساسية تساعد المرأة على احتواء عصبية الزوج

GMT 16:47 2023 الأربعاء ,05 تموز / يوليو

التفاصيل الكاملة لأزمة حفل عمرو دياب في لبنان

GMT 03:13 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

هاني رمزي ينعي نجم الكرة العراقية أحمد راضي

GMT 08:32 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو

صلاح تيزاني يكشف تفاصيل حلقته مع غيث

GMT 09:42 2020 السبت ,18 إبريل / نيسان

وضعت جهاز تنصت فاكتشفت أن زوجتي تخونني

GMT 17:08 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

برومو فيلم «العارف» لأحمد عز وتقييده بالسلاسل

GMT 23:55 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير

نسرين أمين تكشف عن ملامح دورها في ولاد رزق٣
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle