arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:19:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:19:02
لايف ستايل

الرئيسية

كل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي

لايف ستايل

لايف ستايلكل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي

الصحة النفسية
القاهرة- لايف ستايل

يحتفل العالم في العاشر من أكتوبر كل عام، باليوم العالمي للصحة النفسية؛ لرفع مستوى الوعي بقضايا الصحة النفسية في جميع أنحاء العالم، وحشد الجهود لدعمها.
والصحة النفسية هي: كيفية تفكيرنا، وشعورنا، وتواصلنا، ووجودنا في حياتنا اليومية.. لأن أفكارنا وتصوراتنا وعواطفنا ودوافعنا وعلاقاتنا الشخصية وسلوكياتنا، هي نتاج تجاربنا ومهاراتنا التي طورناها لمواجهة تحديات الحياة.
وتشمل الصحة النفسية: الأبعاد العقلية والعاطفية والاجتماعية والروحية، كما أنها تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع: التوتر، والتواصل مع الآخرين، واتخاذ الخيارات في الحياة.
وأحياناً نتعرض للإصابة بالاضطرابات النفسية، والتي قد تكون حالات خطيرة، يمكن أن تؤثر على التفكير والمزاج والسلوك، أو قد تكون حالة عَرَضية أو طويلة الأمد.
ويمكن أن تؤثر الاضطرابات النفسية على قدرتكِ على التواصل مع الآخرين، وأداء المهام اليومية، فيما تُعد الاضطرابات النفسية شائعةً إلى حد كبير.
وصحتكِ النفسية مهمة أيضاً؛ لأنها يمكن أن تؤثر على الصحة الجسدية.. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تَزيد الاضطرابات العقلية من خطر الإصابة بمشاكل الصحة البدنية، مثل: السكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.
عوامل تؤثر على الصحة النفسية والعقلية
- العوامل البيولوجية، مثل: الجينات أو كيمياء الدماغ.
- تجارب الحياة، مثل: التعرّض للصدمات، أو سوء المعاملة.
- التاريخ العائلي لمشاكل الصحة العقلية.
- نمط حياتكِ، مثل: النظام الغذائي، والنشاط البدني.
يمكنك التأثير إيجاباً على صحتكِ النفسية من خلال اتخاذ خطوات لتحسينها، مثل: ممارسة التأمل، واستخدام تقنيات الاسترخاء، وممارسة الامتنان.
علامات تدل على تمتعكِ بصحة نفسية جيدة
يحدد معظم الخبراء عدة عناصر أساسية، يُظهرها الأشخاصُ الأصحّاء نفسياً بانتظام، وهي العناصر التالية:
- الشعور بالرضا عن النفس

فالأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية الجيدة، لا يغمرهم عادةً الخوفُ أو الغضب أو الغيرة أو الشعور بالذنب أو القلق.. فهم يعرفون مَن هم، ولديهم إحساس واقعي بقدراتهم، ويحترمون أنفسهم، على الرغم من إدراكهم أنهم ليسوا مثاليين.
- الشعور بالراحة مع الآخرين

الأشخاص الذين يتسمون بالصحة النفسية الجيدة، يشعرون بالراحة مع الآخرين، ويحترمون الآخرين، ويتعاطفون معهم، كما يتمتعون بعلاقات شخصية جيدة ودائمة، ولا يستغلون الآخرين أو يسمحون للآخرين باستغلالهم؛ فهم يَتقبلون أن هناك آخرين لهم احتياجات قد تكون أكبر من احتياجاتهم، ويتحملون مسؤولية إخوانهم من البشر.
ويمكن لهؤلاء الأشخاص مراعاة مصالح الآخرين، وتخصيص الوقت لمساعدتهم، واحترام الاختلافات الشخصية.
- التعاطف مع النفس

من سمات الشخصية التي تتمتع بالصحة النفسية الجيدة، تفهُّم عيوبها ونقاط ضعفها؛ فهؤلاء الأشخاص يعترفون بإنسانيتهم، ويدركون مشاكل الحياة، ويعملون ليكونوا في أفضل حالاتهم، ونظراً لقيودهم والأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها؛ فهم لا ينتقدون أنفسهم بشكل مفرط.
- السيطرة على التوتر والقلق

يتميز الأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية الجيدة، بأنهم يدركون الأسباب والأعراض الكامنة وراء التوتر والقلق في حياتهم، ويتجنبون بوعي: الأفكارَ غيرَ العقلانية، والعداء، والإفراط في إطلاق الأعذار، وإلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم.. كما يستخدمون الموارد، ويتعلمون المهارات للتحكم في ردود الفعل تجاه المواقف العصيبة.
- كبح الكراهية والشعور بالذنب

يتميز هؤلاء الأشخص بقدرتهم على الاعتراف بالذنب، ومقاومة الميول للرد بالغضب أو عدم التفكير أو الأنانية أو الانتقام أو الشعور بالنقص، كما أنهم لا يحاولون تنحية الآخرين جانباً للمُضي قُدُماً؛ بل يَمدون أيديهم لمساعدة الآخرين.
وفي النهاية، يُمكن وصف الأشخاص الأصحاء نفسياً بأنهم يمتلكون مرونة عاطفية وعقلية واجتماعية وروحية، كما يتمتع الأفراد المرنون بالقدرة على التغلُّب على التحديات؛ بدءاً من خيبات الأمل البسيطة؛ وصولاً إلى المشكلات الكبرى وعقبات الحياة التي يواجهونها.

قد يهمك أيضا:

فوائد الركض على الصحة النفسية

أهمية المرأة في حياة الأسرة للحفاظ على الصحة النفسية للأولاد

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي كل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي



GMT 20:25 2024 الثلاثاء ,25 حزيران / يونيو

إصابة الأميرة آن شقيقة الملك تشارلز بارتجاج في المخ
لايف ستايلإصابة الأميرة آن شقيقة الملك تشارلز بارتجاج في المخ

GMT 10:06 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 21:15 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

أحب فتاة وأريد الزواج منها ولكنها تتهرب مني

GMT 07:29 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان

"Annty" تكشف عن تصميماتها الجديدة لموسم ربيع 2017

GMT 14:29 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

"أظافر" مايا دياب تشعل مواقع التواصل الاجتماعي

GMT 15:16 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

التعامل مع نوبات الغضب في عمر سنتين وما دون

GMT 03:30 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

10 نصائح لـ"ديكورات" فخمة بتكلفة بسيطة

GMT 21:42 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو

5 علاجات طبيعية لحروق الشمس مباشرة من مطبخك

GMT 18:48 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

منزل ميغان فوكس تنبض بالدفئ
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle