للصيام فوائد كثيرة على صحة الإنسان، وخاصة خلال شهر رمضان، حيث يستعيد الجسم عافيته، ويتخلص من الكثير من الأمراض، وخاصة بالنسبة لمرضى السكري، حيث يمكن أن يسهم الصيام في التعافي من داء السكري من "النوع 2" . فما هي النصائح الطبية اللازمة لتحقيق الفوائد المرجوة من صيام صحي ومفيد للجسم؟.
فوائد صحية كثيرة لمرضى السكري
أكدت الدكتورة منى صلاح الدين أخصائية في علاج الأمراض الباطنية والغدد الصماء والسكري في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية أن صيام شهر رمضان فرصة مواتية للتخلص من العديد من الأمراض وتحقيق فوائد كثيرة على صحتنا.
وأوضحت بأن الصوم يحقق الكثير من الإيجابيات الصّحية لمرضى السّكري وخاصة خلال شهر رمضان تصل إلى التعافي نهائيا من هذا المرض، أو التقليل من جرعات الأنسولين المستخدمة، حيث أثبتت الدراسات تسجيل فوائد كثيرة للصوم منها:
يضبط مستويات الجلوكوز في الدم طوال شهر الصيام.
يساعد على تكسير الجلوكوز وإنتاج الطاقة في الجسم.
يخفض إنتاج الأنسولين، فيرتاح البنكرياس.
يزيد إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسير الجلوكوز.
يخلّص الجسم من الدهون الزائدة، ويقلل مستويات الكوليسترول في الجسم.
يخفّض مستوى حامض البوليك في الجسم.
نصائح مفيدة لنظام غذائي صحي
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تتحول إلى سكريات.
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار والأفضل تقسيمها على أوقات مختلفة.
استهلاك الحبوب المكررة نظراً لاحتوائها على الألياف مما يساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم.
تناول البروتينات التي تتحول إلى النشا بدلاً من السكر.
أكل الفاكهة الطازجة (بدلاً من العصير) بالإضافة إلى الكثير من الخضروات.
التقليل من الأطعمة الدهنية والأطباق الدسمة.
الابتعاد عن أكل الحلويات الرمضانية.
ممارسة الرياضة اليومية وزيادة النشاط الحركي تفقدنا 10% من الوزن.
شرب الماء بما لا يقل عن 2 لتر يومياً في الفترة ما بين الإفطار إلى وقت السحور.
تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان ويفضل تناولها قبل الفجر مباشرةً.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
GMT 16:54 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
إسعاد يونس تكشف تفاصيل مشوارها الفني وتتمنى أن يجمعها عمل مسرحي مع شريهانGMT 16:48 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلكGMT 16:43 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعيادGMT 15:38 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمةGMT 15:32 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025 Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك