arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:53:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:53:35
لايف ستايل

الرئيسية

ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع تُقلل خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض

لايف ستايل

لايف ستايلممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع تُقلل خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض

ممارسة الرياضة
القاهره - لايف ستايل

وجد العلماء أن هناك طريقة يمكن للالتزام بها أن يقلل من خطر الإصابة بأكثر من 200 حالة صحية، بما في ذلك أمراض القلب واضطرابات المزاج.وتقول الدراسة التي أجريت على نحو 90 ألف بالغ في المملكة المتحدة إن الأشخاص الذين يمارسون جميع تمارينهم في عطلة نهاية الأسبوع، يتمتعون بنفس الفوائد التي يتمتع بها أولئك الذين يوزعون تمارينهم على مدار الأسبوع.

ويشير الفريق إلى أن ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع فقط، كافية لتقليل خطر الإصابة بأكثر من 200 حالة صحية، من أمراض القلب واضطرابات المزاج إلى مشاكل الكلى والسمنة.

وأفاد الفريق أن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نُشرت في مجلة Circulation، تُظهر أن إجمالي كمية التمارين (الحصول على 150 دقيقة الموصى بها من النشاط المعتدل الشدة في الأسبوع) أهم من اتباع نمط متساو من النشاط البدني.

وقال الدكتور شان خورشيد، عضو هيئة التدريس في مركز ديمولاس لاضطرابات نظم القلب في مستشفى ماساتشوستس العام في الولايات المتحدة: "من المعروف أن النشاط البدني يؤثر على خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وهنا، نظهر الفوائد المحتملة للنشاط في عطلة نهاية الأسبوع في ما يتعلق بخطر، ليس فقط الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أظهرنا في الماضي، ولكن أيضا الأمراض المستقبلية التي تمتد على طول الطيف، بدءا من حالات مثل مرض الكلى المزمن إلى اضطرابات المزاج وما بعد ذلك".

ويوصي الخبراء الصحيون باستهداف 150 دقيقة من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، أو 75 دقيقة من النشاط القوي، مثل الجري أو ركوب الدراجات، أسبوعيا.
وعادة ما ينصح الخبراء بتوزيع التمارين بالتساوي على أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع، أو كل يوم، لكن الكثيرين لا يستطيعون الالتزام بهذا الروتين نظرا لأيام الأسبوع المزدحمة.

ولمعرفة ما إذا كانت التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع مفيدة مثل التمارين المنتظمة خلال الأسبوع، نظر الباحثون في بيانات من 89573 شخصا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات تحتوي على سجلات طبية ونمط حياة لأكثر من نصف مليون بريطاني.

وارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط وتم تصنيفهم كـ"محاربين في عطلة نهاية الأسبوع"، أو منتظمين أو غير نشطين، بناء على نشاطهم الأسبوعي.

وقال الفريق إنه مقارنة بعدم ممارسة الرياضة، فإن ممارسة التمارين الرياضية في يوم أو يومين أو النشاط طوال الأسبوع كان مرتبطا بـ "مخاطر أقل بكثير لأكثر من 200 مرض".

وأظهر التحليل أن أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام خلال الأسبوع كان لديهم قائمة أقل بنسبة 28% للإصابة بارتفاع ضغط الدم بينما كان أولئك الذين كانوا نشطين فقط في عطلات نهاية الأسبوع معرضين لخطر أقل بنسبة 23%.


وقال الباحثون إن الخطر بالنسبة لمرض السكري كان أقل بنسبة 43% لـ"محاربي عطلة نهاية الأسبوع" وأقل بنسبة 46% لأولئك الذين مارسوا الرياضة خلال الأسبوع.

وأوضح الدكتور خورشيد: "كانت نتائجنا متسقة عبر العديد من التعريفات المختلفة لنشاط محاربي عطلة نهاية الأسبوع، فضلا عن عتبات أخرى تستخدم لتصنيف الأشخاص على أنهم نشطون. ونظرا لوجود فوائد مماثلة لمحاربي عطلة نهاية الأسبوع مقابل النشاط المنتظم، فقد يكون الحجم الإجمالي للنشاط، وليس النمط، هو الأكثر أهمية".

وأشار الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم المزيد حول فعالية كونهم محاربين في عطلة نهاية الأسبوع.

قد يهمك أيضــــاً:

أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة

الرياضة تمنع تكوين الدهون الالتهابية والحشوية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع تُقلل خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع تُقلل خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض



GMT 07:37 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان

عمرو دياب يظهر بعلاقته مع دينا الشربيني

GMT 01:26 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تبحث في العلاقة بين ساعات الإسترخاء وخصوبة الرجال

GMT 21:54 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان الفيلم العربي القصير من "نادي لكل الناس"‏

GMT 17:30 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

مصر للطيران تستقبل البوينج الجديدة بمطار القاهرة

GMT 21:48 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان

وائل جسار يدّعي مشاركة عمرو دياب في أغنية

GMT 18:38 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

شيرين رضا ضحية جديدة لـرامز جلال

GMT 10:13 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس زهريّة تضامنًا مع مرضى سرطان الثدي

GMT 13:48 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان أحمد عز ينشر صورة جديدة له أثناء تصوير فيلم "الممر"

GMT 14:12 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

شيماء سيف تحقق نسب مشاهدة عالية لبرنامجها " mis understand" 

GMT 01:36 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ماسك الشوفان للتخلص من حب الشباب لأصحاب البشرة الحساسة

GMT 21:19 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

استمتعي بقضاء عطلة ملكية في فندق ""The Goring

GMT 08:40 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

جماهير أنغام على موعد معها الشهر المقبل في القاهرة الجديدة

GMT 10:11 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الشعر القصير يلائم الأجواء الحارة في الصيف
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle