arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
السبت 4 كانون الثاني / يناير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

نقص فيتامين د وتأثيره على الصحة النفسية في فصل الشتاء

لايف ستايل

لايف ستايلنقص فيتامين د وتأثيره على الصحة النفسية في فصل الشتاء

فيتامين د
القاهره - لايف ستايل

يتساءل الكثيرُ من الناس عن المشاكل الصحية التي يسببها نقص فيتامين "د"، خاصة خلال فصل الشتاء حيث يزداد أعداد الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس التي تعتبر مصدراً رئيسياً لهذا الفيتامين.

وتشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين الاكتئاب وغيره من حالات الصحة العقلية وبين نقص فيتامين "د"، وهي مشكلة صحية غير متوقعة لدى الكثيرين يتسبب بها نقص هذا الفيتامين.

وبحسب تقرير نشره موقع "هيلث لاين" الأميركي، واطلعت عليه "العربية.نت/ الحدث.نت"، فإنه على الإنسان المسارعة إلى إضافة الأغذية التي تحتوي على فيتامين "د" وبشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يقل التعرض لأشعة الشمس، وذلك لأن النقص في هذا الفيتامين هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب.

ويُعرف فيتامين "د" بأنه "فيتامين أشعة الشمس" لأن جسم الإنسان ينتجه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. وقد يلعب فيتامين "د" أيضاً دوراً في الاكتئاب، حيث لاحظ الباحثون أن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د"، بحسب ما أورد تقرير "هيلث لاين".

ووجدت دراسة أجريت عام 2018 أن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم أيضاً مستويات منخفضة من فيتامين "د" في الدم، مما يشير إلى وجود صلة محتملة.

ويشير البحث أيضاً إلى وجود ارتباط بين الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين "د" لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب بعد الولادة.

ووجدت دراسة صغيرة عالية الجودة أجريت عام 2020 على 56 مشاركاً يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط أن مكملات فيتامين "د" كانت مرتبطة بتحسن في شدة الاكتئاب على مدى 8 أسابيع، ومع ذلك، فإن هذه الفائدة المحتملة على المدى الطويل ليست واضحة تماماً.

ووجدت دراسة كبيرة وعالية الجودة أجريت عام 2020 على أكثر من 18 ألف شخص مصاب بالاكتئاب أن تناول 2000 وحدة دولية (IU) يومياً من فيتامين "د" لمدة 5 سنوات لم يؤد إلى اختلافات كبيرة في درجات الاكتئاب مقارنةً بالعلاج الوهمي.

ويقول تقرير "هيلث لاين" إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد درجة الارتباط بين نقص فيتامين "د" وبين الاكتئاب، وما إذا كان تناول مكملات فيتامين "د" يؤثر على أعراض الاكتئاب أو يقلل منها، كذلك يتوجب البحث أكثر في عوامل الخطر لنقص فيتامين "د".
المصادر الطبيعية للفيتامين

ويلفت التقرير الى أن القليل من الأطعمة غنية بشكل طبيعي بفيتامين "د"، وعليه فإن على الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين أن يحرصوا على تناول هذه الأطعمة بكميات أكبر، وهي المصادر الطبيعية للفيتامين، وأبرزها سمك السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى، وزيوت كبد الأسماك، والدهون الحيوانية، ومنتجات الأغذية المدعمة بفيتامين "د" مثل عصير البرتقال والحبوب والفطر، وكذلك منتجات الألبان والحليب النباتي، والبيض.
وتقول الأبحاث إنه في الولايات المتحدة يميل السود إلى أن يكونوا أكثر عرضة لنقص فيتامين "د" مقارنة بالسكان الآخرين، وقد يكون هذا التفاوت لأن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم المزيد من الميلانين، وهو صبغة جلدية طبيعية قد تمنع إنتاج فيتامين "د".

ووجدت إحدى الدراسات التي استخدمت بيانات من دراسة صحية أميركية كبيرة من عام 2011 إلى عام 2014 أن 17.5% من السود معرضون لخطر نقص فيتامين "د" مقارنة بـ7.6% من الآسيويين، و2.1% من البيض، و5.9% من ذوي الأصول الإسبانية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تؤكد أن نقص التغذية السليمة يمكن أن تؤدى إلى الاكتئاب والحزن

رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نقص فيتامين د وتأثيره على الصحة النفسية في فصل الشتاء نقص فيتامين د وتأثيره على الصحة النفسية في فصل الشتاء



GMT 22:01 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
لايف ستايلتنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة

GMT 22:57 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

التحرّش الجنسيّ عند الأطفال وعلامات تحذيريّة

GMT 00:40 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الماسكات الطبيعية للحفاظ على البشرة في الشتاء

GMT 22:01 2018 الخميس ,02 آب / أغسطس

شهر الانتصارات على كافة الاصعدة

GMT 16:43 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو

قناع النعناع الشهير لجمال وصفاء ونقاء بشرتك

GMT 15:50 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

جيفينشي تطرح تشكيلة فريدة ومتميزة لعام 2017

GMT 14:15 2016 الأحد ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة اعادة مكياجك التالف

GMT 14:27 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مقادير وطريقة إعداد محشي الكوسة والباذنجان

GMT 14:12 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

نور الإمام تُبين المشاكل التي تواجه المحاميات الأردنيات

GMT 22:58 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

علي بدرخان في ختام فعاليات "بانوراما الفيلم الأوروبي"

GMT 06:35 2016 الأربعاء ,27 تموز / يوليو

Glamorous New York Fashion Week

GMT 23:14 2017 الخميس ,13 إبريل / نيسان

أفضل الطرق للتعامل مع ابنك المراهق

GMT 15:12 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

مها أحمد تنعى رجاء الجداوي بصدقة جارية

GMT 15:37 2020 الأربعاء ,24 حزيران / يونيو

نظارات شمسية بيضاء آخر موضة لصيف 2020 بحسب شكل الوجه

GMT 14:49 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

بودرة ومستحضر تلميع الشفاه من Sisley
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle