arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل

الرئيسية

6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل

لايف ستايل

لايف ستايل6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل

إجهاد العين
القاهرة - لايف ستايل

يتعرض معظمنا لإجهاد العين بسبب استخدام الشاشات سواء كان الموبايل أو أجهزة الكمبيرتر، حيث نستخدم تلك الأجهزة لفترات طويلة دون أن ندرك تأثيرها الضار على صحة العين، حيث يؤدي هذا الاستخدام المطول أحيانًا إلى إجهاد العين، ما يجعل أعيننا تشعر بالجفاف وقد يؤدي أيضًا إلى الصداع، وغيرها من المشاكل، ولا يتطلب تقليل إجهاد العين دائمًا تغييرات جذرية، حيث يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة أعيننا وراحتها، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 6 عادات عملية لتقليل إجهاد العين بسرعة:

استخدم نظارات ذات حماية من الضوء الأزرق

تتعرض أعيننا للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات لفترة طويلة جدًا، مما قد يساهم في إجهاد العين الرقمي، وتشير الأبحاث الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) إلى أن الضوء الأزرق قد يعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى إرهاق العينين والتعب، ويمكن أن يساعد ارتداء نظارات الحماية من الضوء الأزرق في تصفية الأشعة الضارة وتخفيف الانزعاج المرتبط بساعات طويلة أمام الشاشات.
جرب جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة إلى عينيك

عندما نجمع بين فترات طويلة من استخدام الشاشات وبيئة داخلية جافة، يصبح الوضع أسوأ بكثير بالنسبة لأعيننا، ويعمل جهاز الترطيب على زيادة مستويات الرطوبة في الهواء، مما يساعد على منع جفاف العين، حيث وفقًا لدراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن الحفاظ على رطوبة كافية في بيئتنا يقلل من تبخر الدموع وجفاف العين، مما يقلل من الإجهاد.
استخدم قطرات العين

يعد استخدام قطرات العين المرطبة من أسرع الحلول لتخفيف إجهاد العين، ووفقًا لتقرير صادر عن المعهد الوطني للعيون في الولايات المتحدة، فإن قطرات العين المرطبة يمكن أن تخفف من الجفاف وتقلل من الاحمرار وتخفف من الانزعاج، وتضمن هذه الممارسة البسيطة بقاء عينيك رطبة ومنتعشة طوال اليوم، احتفظ بقطرات العين في متناول يدك واستخدمها كلما شعرت بتعب أو حكة في عينيك.
استخدام كمادات دافئة لإرخاء العينين

يمكن أن تعمل الكمادات الدافئة على تخفيف إجهاد العين، حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المحيطة بالعينين وتحفيز إنتاج الدموع، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Scientific Reports  تعمل الحرارة الناتجة عن الكمادات على زيادة الدورة الدموية حول العينين، مما يقلل من الانزعاج والتهيج، فقط ضع قطعة قماش دافئة ورطبة على عينيك المغلقتين لمدة 5-10 دقائق، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات وذبك لتهدئة عينيك والحفاظ على صحة بصرك.
تدرب على قاعدة 20-20-20

هناك بعض التمارين التي تساعدنا في تخفيف الألم، ومنها قاعدة 20-20-20، والتي توصي بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، وتظهر الدراسات المنشورة في مجلات BMJ أن هذه الطريقة البسيطة تساعد في إعادة ضبط التركيز، ومنع إجهاد العين، وتقليل خطر إجهاد العين على المدى الطويل، إن منح أعيننا فترات راحة منتظمة يسمح لها بالاسترخاء.
احرص على إجراء فحوصات العين بشكل منتظم

حتى لو شعرت أن عينيك بخير، فإن إجراء فحوصات منتظمة أمر ضروري، ويمكن لطبيب العيون اكتشاف العلامات المبكرة للإجهاد أو المشكلات الأخرى التي قد تتفاقم بمرور الوقت، حيث يضمن فحص العين تحديث نظارتك أو عدساتك اللاصقة بالوصفة الصحيحة، ومراقبة صحة عينيك .

قد يهمك أيضــــاً:

الزحام المروري يصيب بالتوتر والصداع النصفي

أسباب الصداع عديدة وبعضها خطير جداً

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل 6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل



GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 02:55 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل وجهات سياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 01:51 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الاتحاد للطيران تعتزم تشغيل رحلة يومية ثانية إلى دبلن

GMT 03:19 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

كيم كارداشيان تؤكّد فصل حارسها الشخصي بعد حادثة باريس

GMT 17:41 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو

شريف منير يعلق على واقعة التنمر "هاخد حقي"

GMT 20:39 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان

شيرين تكشف عن اسم أغنيتها الجديدة عبر "تويتر "

GMT 17:57 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

كيف تنسّق ألوان القميص مع إطلالاتك

GMT 16:09 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير بطاطس بالسوسيس

GMT 08:19 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كن دبلوماسياً ومتفهماً وحافظ على معنوياتك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle