arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:28:08
لايف ستايل

كيف تتحلين بالهدوءالمزيد

الرئيسية

عمان - الدكتور رزان عادل الحجيري

كيف تتحلين بالهدوء

لايف ستايل

كيف تتحلين بالهدوء

عمان - الدكتور رزان عادل الحجيري

تحتاجين الكثير من الهدوء ، كل ما حولك يشعرك بالتوتّر يسبّب لك التعب النفسي، إليك استراتيجيات فاعلة تجعل الهدوء من صفاتك الواضحة ‎ فترة الصباح الأهم : حاولي أن تفكري بإيجابية صباحا كأن تستيقظي باكرًا تفكري بأشياء جميلة أو تقرأي أمور إيجابية أو ضاحكة كنكتة وتحاولي أن تشربي فنجان قهوتك أو كأس الشاي في الحديقة أو شرفة بيتك أو تخيلي أنك تشربينها في حديقة مليئة بالورود الجميلة من جميع الألوان وذلك لكي يعكس جمالا على صباحك الجميل فتأكدي أن مزاجك الصباحي ينعكس على يومك ككل - حاولي أن تمارسي التأمل مصطحبة معه تمارين التنفس الواهي عدد٤ شهيق من أنفك وتحبسي أنفاسك عدد ٢ ومن ثم زفير من فمك عدد ٤ التنفس البطني لمدة 10 دقائق لكي تقومي بالاسترخاء وتجعلي الهدوء يتسرب إلى مساماتك الجميلة الرائعة وقومي بتأمل أي شيء جميل كوردة أو عصفور أو شجرة وفكري بجمال خلقه سبحانه . - قومي بتنظيم أفكارك ليومك وماذا تريدين أن تفعلي فكري بإيجابية وابعدي السلبية من طريقك حاولي أن تكتبي بورقة وقلم أن وجدتي صعوبة تنظيم يومك ماذا تريدين أن تفعلي وهذا حتى تدربي نفسك على تنظيم أفكارك وسرعة اتخاذ قرارك وذلك بتحديد المشكلة ومن ثم تطوير بدائل والموازنة بينهم ومن ثم تقييم كل بديل ومن ثم اتخاذ القرار - الحل هو ما يهمنا وليس المشكلة لا تجعلي نفسك تتمحور حول المشكلة إنما لكل مشكلة حل وهناك حلول كثيرة لأي مشكلة مهما كانت فعليك التفكير دوما أن هناك بدائل وأنك أنت من تقرري وأن تبقي هادئة للحل الأمثل والأنسب لك - وأخيراً وليس أخراً عليك أن تعلمي أن الحياة جميلة فلا تضيعينها بتوترات تتعب نفسيتك فعيشي أيامك بكل جمالها مهما كانت المعطيات والمحدودات عندك تستطيعي أن تعيشي بسعادة إن أنت أردت ذلك .فإنوي أن تعيشي بسعادة وهدوء واهنئي بحياتك فأنت تعيشين مرة واحدة

 

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتحلين بالهدوء كيف تتحلين بالهدوء



GMT 23:41 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

عملية حلقة المعدة وعملية التكميم

GMT 11:46 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو

الإضطرابات الجنسية عند الرجال

GMT 12:10 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو

الجوانب النفسية لمرض السكري

GMT 15:48 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عشر نصائح لشعر صحي

GMT 11:57 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 21:14 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مضاعفات تعاطي الحشيش

GMT 12:45 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

كيمياء العطاء

GMT 12:13 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

ملفات في الدماغ

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتحلين بالهدوء كيف تتحلين بالهدوء



GMT 12:16 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

تفاصيل تمزيق سائق لـ زوجته وأسرتها بعد رفض عودتها له
لايف ستايلتفاصيل تمزيق سائق لـ زوجته وأسرتها بعد رفض عودتها له

GMT 17:26 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

أسماء أبو اليزيد تتألق بفستان قصير في أحدث جلسات تصويرها
لايف ستايلأسماء أبو اليزيد تتألق بفستان قصير في أحدث جلسات تصويرها

GMT 10:37 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

مصطفى شعبان يؤكد أن علاقته مع عادل إمام جيدة
لايف ستايلمصطفى شعبان يؤكد أن علاقته مع عادل إمام  جيدة

GMT 23:42 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

تعرف على أسباب الضعف الجنسي للرجل وطرق علاجه
لايف ستايلتعرف على أسباب الضعف الجنسي للرجل وطرق علاجه

GMT 16:18 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

جدل سياحي على رسوم المشايات البحرية
لايف ستايلجدل سياحي على رسوم المشايات البحرية

GMT 17:31 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

"الزفة القاتلة" تسلب حياة عروس وتصيب العريس بجروح في الهند
لايف ستايل"الزفة القاتلة" تسلب حياة عروس وتصيب العريس بجروح في الهند

GMT 17:44 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

هنا الزاهد بإطلالة رياضية ببنطلون ليجن
لايف ستايلهنا الزاهد بإطلالة رياضية ببنطلون ليجن
لايف ستايليحيى الفخراني يؤكد أن جائزة مهرجان أبوظبي تختلف عن كل الجوائز

GMT 13:37 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

انطلاق النسخة الـ 40 من معرض السياحة الفيتور بمدريد
لايف ستايلانطلاق النسخة الـ 40 من معرض السياحة الفيتور بمدريد

GMT 13:34 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر

تعرف علي حكاية أحمد رمزي مع شمس البارودي بعد طلاقها
لايف ستايلتعرف علي حكاية أحمد رمزي مع شمس البارودي بعد طلاقها

GMT 14:53 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

ابنة وليد جنبلاط تثير الجدل وتكشف عن الزواج من صديقتها
لايف ستايلابنة وليد جنبلاط تثير الجدل وتكشف عن الزواج من صديقتها

GMT 15:45 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي إمام يطل لأول مرة رفقة زوجته وأولاده في حفلة زفاف
لايف ستايلرامي إمام يطل لأول مرة رفقة زوجته وأولاده في حفلة زفاف

GMT 18:48 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

صدمة غادة عادل وإنجي علي بعد بلوغيهما سن الشيخوخة
لايف ستايلصدمة غادة عادل وإنجي علي بعد بلوغيهما سن الشيخوخة
لايف ستايلحيل خبراء التجميل للحصول على أجمل مكياج عيون

GMT 20:12 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

طوني خليفة يعتب على نانسي عجرم
لايف ستايلطوني خليفة يعتب على نانسي عجرم

GMT 08:55 2018 الخميس ,22 شباط / فبراير

هذا هو حبيب بسمة بوسيل قبل زواجها من تامر حسني
لايف ستايلهذا هو حبيب بسمة بوسيل قبل زواجها من تامر حسني

GMT 10:03 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مبتكرة لصناعة ديكور المائدة في حديقة المنزل
لايف ستايلأفكار مبتكرة لصناعة ديكور المائدة في حديقة المنزل

GMT 01:08 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

فوائد حب الرشاد وكيفية إستخدامه بطريقة صحيحة
لايف ستايلفوائد حب الرشاد وكيفية إستخدامه بطريقة صحيحة

GMT 15:15 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

عائشة بن أحمد تصفع أحمد خالد صالح في "أبو جبل"
لايف ستايلعائشة بن أحمد تصفع أحمد خالد صالح في "أبو جبل"

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر
لايف ستايلتواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 17:53 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

عائلة الفنان المصري صلاح قابيل تنفي دفنه حيًا
لايف ستايلعائلة الفنان المصري صلاح قابيل تنفي دفنه حيًا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle